Friday, April 28, 2017

Quítale poder al dolor de tu pasado


Hay muchos artículos que hablan del problema del dolor del pasado y de que hay que restarle poder. Imagino que probablemente todos estemos de acuerdo con eso.

Sin embargo, muchas personas no comprenden esta cuestión y creen que quiere decir que el dolor del pasado o los recuerdos de un sufrimiento pasado hay que borrarlos, olvidarlos o acabar con ellos para quitarles poder.

Nada podría estar más lejos de realidad.

Por más que insista en que borres esos recuerdos o en que los olvides o que los relegues a un rincón bien alejado de tu atención consciente, siguen estando ahí.

¿Olvidas algo solo porque quieres? ¿Lo borras solo porque sientes que tu vida sería mejor si ya no lo tuvieras en tus recuerdos? La cosa no funciona así, ¿verdad?

Lo que yo recomiendo (y otros también) es esto: conserva los recuerdos. Siempre estarán ahí. Pero quítales poder eliminando la carga energética que recibes cuando los evocas. Esto lo puedes hacer simplemente decidiendo hacerlo.

Pongamos que empiezas a pensar en algo doloroso del pasado… como por ejemplo que tus padres abusaron de ti emocionalmente y favorecieron a tu hermano pequeño (o hermana pequeña). Eso es un hecho; no se puede cambiar. Lo que sí se puede cambiar es lo que piensas y los sentimientos que te provocas al recordar.

Cuando empieces a tener los sentimientos de dolor al recordar, puedes seguir estos pasos:
Acuérdate de ser consciente para que cuando surjan los sentimientos estés en una posición para decirte a ti mismo:
  • Esto es un recuerdo.
  • Me hizo daño cuando sucedió.
  • Me ha hecho daño decenas o incluso cientos de veces desde entonces, cada vez que he pensado en ello.
  • Puesto que tener el recuerdo siempre me da los mismos resultados (dolor), esta vez podría elegir potencialmente hacer algo diferente.
  • Podría elegir hacer algo físico (hacer entrar oxígeno en mi organismo para incrementar los niveles de serotonina y de esta manera sentirme un poco mejor).
  • O podría elegir pensar (en vez de adentrarme en el dolor) en cinco cosas por las que estoy agradecido (la gratitud nos trae al presente, al AHORA, más rápidamente y más fácilmente que cualquier otra práctica). Si estamos en el presente, no estamos pensando en el dolor del pasado).
  • Conforme empiezo a hacer elecciones nuevas, y a medida que empiezo a darme cuenta de que tal vez no sienta ganas de ponerme a dar saltos de alegría, también empiezo a darme cuenta de que la manera como me siento respecto a ese recuerdo parece estar en mis manos. En otras palabras: puedo elegir cómo me siento.
Por lo tanto, no niegues los recuerdos; en su lugar, empieza a quitarle poder al dolor haciendo nuevas elecciones cada vez, a través de permanecer consciente de manera que estés realmente en una posición que te permita hacer esas elecciones.

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