Tuesday, September 29, 2015

Nuestras alegrías


La poesía suele servir de inspiración. Hoy han pasado por mi mesa estos versos:

Las alegrías cual sueños alados vuelan; ¿por qué debieran pues las penas perdurar?
Ya que el lamento solo agrava tu pérdida, por lo pasado no te has de lamentar.
Thomas Percy, poeta inglés (1729-1811)

Por lo pasado no te has de lamentar... nuestras alegrías cual sueños alados vuelan... ¿no tiene sentido que nos comportemos del mismo modo con nuestro dolor que con nuestra alegría? Como dice el poeta Thomas Percy—, nuestras alegrías tienden a abandonarnos rápidamente, y sin embargo nosotros moramos en nuestras penas.

De hecho, esta es una afirmación de excepcional interés sobre la condición humana. Tenemos una tendencia mucho mayor a quedarnos con aquellos aspectos de nuestras vidas que no brillan con claridad, que no desprenden luz ni calor, que tienden a atraer nubes hinchadas por la lluvia. ¿Por qué hacemos esto? ¿Acaso lo tenemos soldado dentro de nosotros? ¿Dentro de nuestros corazones? ¿Dentro de nuestros cerebros?

No lo creo. Esto muy bien puede deberse a lo que Eckhart Tolle denomina cuerpo del dolor y a lo que Chris Griscom llama cuerpo emocional. Sobre esto ya he escrito con anterioridad, así que solo voy a reiterar brevemente los puntos fundamentales:
  • el cuerpo del dolor es seductor
  • el cuerpo emocional tiene una cualidad emocionalmente pegadiza de la que nos resulta difícil separarnos
  • tanto el cuerpo del dolor como el cuerpo emocional nos son familiares porque representan el dolor, las dificultades y las penurias a que hemos estado sometidos en el pasado
  • esta misma familiaridad basada en la cantidad de tiempo que hemos pasado en rememorar esos momentos difíciles es lo que provoca que sintamos la fuerza seductora
  • una vez que nos rendimos ante esa fuerza seductora que nos adentra en el dolor por las emociones negativas a través de nuestra necesidad de tener recuerdos, tendemos a revolcarnos en el dolor, como los cerdos se revuelcan en el barro
  • ¿por qué?
  • porque preferimos la familiaridad
  • si pasáramos rememorando nuestros momentos alegres el mismo tiempo que pasamos rememorando los difíciles, quizá veríamos irónicamente que experimentamos una mayor familiaridad con nuestra alegría que con nuestro dolor. ¿No sería ese un estado mental maravilloso?
¿Has considerado alguna vez por qué la balanza de tu vida en su totalidad parece estar, muy posiblemente, inclinada hacia lo negativo? ¿No podría deberse simplemente a los sitios donde pasas gran parte de tu tiempo mental? Y ¿no estás de acuerdo con que los sitios donde pasas gran parte de tu tiempo mental son cuestión de elección? Y si son cuestión de elección, ¿por qué no pasar más tiempo recordando momentos alegres, en vez de hacerlo recordando momentos dolorosos? De verdad que es así de fácil.

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Échale un vistazo también al portal de mis libroswww.gabriellakortsch.com donde podrás bajar extractos y citas de mis libros (aunque hasta la primavera de 2015 solo en inglés). Mi nuevo libro  Emotional Unavailability & Neediness: Two Sides of the Same Coin ya está a la venta en todo el mundo en Amazon tanto en formato de bolsillo, como en E-libro para Kindle. Tambien se puede adquirir (igual que los demás libros míos) en Barnes & Noble.

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Friday, September 25, 2015

La más grande de las cualidades de la vida


Todos los días tomas decisiones con frecuencia, ¿no? Algunas son fáciles, otras menos, pero lo sabes todo sobre tomar decisiones y luego respetarlas. Puede ser que decidas mudarte a otra ciudad porque te ha salido una oferta de trabajo fantástica; puede ser que decidas dejar de fumar; puede ser que decidas incorporar algo de ejercicio en tu vida; puede ser que decidas pasar más tiempo de calidad con tus hijos; o puede ser que decidas dejar de alisarte el pelo y dejar que asomen los rizos en todo su esplendor.

Imagínate tomar un día la decisión de ser feliz.

En mi opinión, la capacidad de disfrutar de la vida, de ser feliz, es la más grande de las cualidades de la vida. Con ella sola tu vida se vuelve, ipso facto, más agradable, aumentando en satisfacción y gozo diario. ¿Qué puede salir mal si has decidido, de antemano, ser feliz siempre, pase lo que pase?
Imagínate que te levantas por la mañana y te dices que, pase lo que pase hoy, por mucho que se esfuercen en frustrarme o hacerme enfadar, no me desviaré de mi camino de sentirme bien con mi vida. Nadie tendrá el poder de hacerme abandonar ese camino. Ningún acontecimiento provocará que me salga de él. Esto significa que corriges tus sentimientos, tus reacciones, en el mismo momento en que comienzan… En otras palabras, si notas que está ocurriendo algo que amenaza con hacerte ir en otra dirección, literalmente decides elegir otra alternativa en ese momento, porque sabes —eres consciente del hecho de— que tienes esta elección.

Tienes elección porque al final siempre depende mucho más de tus propias decisiones que de absolutamente cualquier otra cosa. Esto lo repito una y otra vez porque, en psicología, igual que en el marketing, normalmente un concepto hace falta que se oiga o se lea nueve veces hasta que se consolide totalmente, y este concepto de cómo te sientes en cualquier momento y cómo reaccionas a los acontecimientos es verdaderamente elección tuya.

Un libro maravilloso de Barry Neil Kaufman que he mencionado en varias ocasiones es La felicidad se elige. En él, el autor apunta al lector en la dirección de la que hablo hoy en esta entrada. Otro libro en la misma línea, aunque desde una perspectiva ligeramente distinta, es El Poder de la Intención, de Wayne Dyer. Por último, el biólogo celular Bruce Lipton presenta la misma idea pero totalmente en otra dirección, en su La biología de la creencia.

En una entrada anterior de mi blog en inglés (Abraham I: The Astonishing Power of Emotions) dije lo siguiente:

Se ha escrito mucho en este blog sobre la importancia de tu energía y tu frecuencia vibratoria, y también en mi página web (por ejemplo, en el boletín mensual de marzo de 2006, Enfocar Intencionadamente: Tu Felicidad, Tu Éxito y la Ley de la Atracción) y en mi artículo El Barómetro Energético: Conseguir que la Conexión Cuerpo-Mente te dé Resultados, publicado por primera vez en mayo de 2006).

La importancia de cómo te sientes es tan grande que su efecto en tu calidad de vida no puede exponerse con la suficiente frecuencia. Presta atención a cómo te sientes, y si no te sientes bien —vibratoriamente—, haz lo que haga falta para sentirte bien, modifica tu energía, reconociendo que no sentirte bien no es un sitio en el que tengas que quedarte. Comprende que la elección forma una gran parte de ello (Eligiendo Alternativas: Haciéndonos Responsables por Nuestras Vidas).

Muchos temas sobre los que escribo en mi página web y en este blog, gran parte de lo que enseño en mis talleres y de lo que hablo en mi programa de radio semanal y en las charlas que doy, se centra en esa dirección, para darte ideas e inspiración sobre cómo hacer con esto.

Aborda tu mañana, tu día y tu vida con una nueva decisión de darte a ti mismo la mejor de las cualidades de la vida: decidir vivir una vida placentera, pase lo que pase, simplemente porque así lo decides.
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Wednesday, September 23, 2015

Crear una vida nueva, una intención a la vez: Los pensamientos crean moléculas


Están ocurriendo cosas maravillosas. La consciencia global sobre el poder del pensamiento está creciendo persona a persona, minuto a minuto, de una forma cada vez más amplia. Por ello es lógico que, cuanta más gente haya que prefiere la paz a la guerra, o la compasión a la venganza, más tiene el mundo como un todo la oportunidad de moverse en esa dirección.

¿Cómo puedo aplicar estos conceptos?

Dicho esto, muchos de los que han leído los libros, escuchado los programas y visto las películas, también han dicho que, aunque han captado los conceptos, siguen sin ver realmente cómo aplicar todo esto a su vida diaria (ver también: Enfocar Intencionadamente: Tu Felicidad, Tu Éxito y la Ley de la Atracción). ¿Cómo puede el poder del pensamiento marcar la diferencia a un nivel individual? ¿Cómo puede mejorar la vida de una persona que está luchando con problemas de relaciones, estrés financiero, reveses profesionales, o preocupaciones sobre salud?

La prueba empírica

Einstein dijo: «Cuando cambias tu forma de mirar las cosas, las cosas que miras cambian».  La investigación de Candace Pert como bióloga molecular, que abarca casi un cuarto de siglo, demuestra que todo pensamiento crea una molécula. La investigación durante décadas del biólogo celular Bruce Lipton indica que nuestras creencias y pensamientos crean (y modifican) no sólo nuestras células, sino también nuestro ADN, y que nuestro cuerpo depende mucho más del entorno, de lo que hacemos con nuestro entorno, y de cómo reaccionamos ante él, que de la genética, y por lo tanto se podría decir que le ha dado el golpe mortal al concepto del determinismo genético. Al recibir el Premio Nobel de Física en 1927, Max Planck dijo que más allá de las partículas subatómicas existe un campo, y ese campo nos conecta a todos (ver El Campo, de Lynne McTaggart). Simplemente el hecho de observar dichas partículas subatómicas, origina cambios en ellas. Si estamos todos conectados en el campo, al igual que lo están las gotas de agua en el océano, entonces lo que uno hace crea un efecto en otros, y lo que otros hacen tiene efecto en uno.

Todos estamos conectados

Teniendo todo esto presente, ¿no deberíamos empezar a ocuparnos en comprender la interconexión en el tapiz en que estamos todos tejidos? Ya te oigo decir: «Pero todo esto es muy complicado. No se me ocurre cómo empezar a comprenderlo en su conjunto». A lo mejor no se te ocurre, pero lo que definitivamente sí puedes hacer es comenzar a trabajar en ti mismo a un nivel individual, con el fin de mejorar no sólo tu propia vida y cómo te sientes contigo mismo, sino también cómo te sientes respecto a la vida en general todos los días, cada día del resto de tu vida. Si empiezas hoy, tu vida comenzará a cambiar hoy.

La kinesiología (pruebas musculares) muestra un aspecto que el poder del pensamiento (y mentir o decir la verdad) tiene en nuestros cuerpos.

Bestsellers por todo el globo

No es sorprendente que el portal Amazon.com incluyera, en su lista de 15 libros más vendidos ya allá en marzo de 2007, cuatro obras sobre la intención del pensamiento, al igual que el New York Times. Además, los abonados a Amazon de Canadá y del Reino Unido también incluyeron en sus propias listas 'top 15' entre uno y tres de esos mismos volúmenes.

Emerson lo dijo, Thoreau lo dijo, Cristo lo dijo, James Allen lo dijo: todos ellos dijeron que tus pensamientos se vuelven tu realidad; pero ahora, en el siglo XXI, no son sólo los filósofos, los metafísicos, las figuras religiosas y otros pensadores esotéricos los que lo dicen, sino también los físicos cuánticos, los biólogos, y una multitud de pensadores e investigadores empíricos. Por lo que ya no hay lugar a duda… Echa un vistazo a los muchos recursos mencionados en este artículo. Y entonces, si aún no te lo crees, ¡podrías considerar que a lo mejor perteneces al mismo grupo de personas que querían ver a Copérnico entre rejas por proclamar que la tierra gira alrededor del sol y no al contrario!

Algunas sugerencias simples

Bien, ahora, para aquellos de vosotros que seguís leyendo este artículo, dejadme deciros lo siguiente: comprender el concepto que hay detrás de estas palabras tan simples de que los pensamientos tienen poder, puede cambiar los cimientos más profundos de tu vida. Pongamos un ejemplo cotidiano. Imagina que tú y tu pareja discutís continuamente. Cuando os conocisteis, os enamorasteis y os casasteis, estabais extasiados de amor, y no podíais esperar para estar juntos. Ahora… bueno, digamos solo que las cosas son distintas.

Recuerda: nuestra meta es comprender el poder de los pensamientos. Ahora me gustaría que probaras un ejercicio para la próxima semana. Haz un análisis con diez cualidades o aspectos o características de tu pareja que realmente disfrutas y aprecias (aunque parezca que últimamente se hayan esfumado). Lee la lista cada día. Piensa en alguna de las características y recuerda ocasiones en las que se hicieran evidentes con regularidad. Cada vez que te pongas a pensar en los aspectos desagradables de tu pareja, o lo que dijo o hizo (o dejó de decir o hacer) la semana pasada, el otro día, o esta mañana, enfoca deliberadamente tus pensamientos hacia la lista, y piensa en las cosas buenas de tu pareja, en lugar de las negativas. Céntrate en las características buenas. Rechaza pensar en las negativas. Sólo durante una semana.

La práctica hace al maestro

Me encantaría oír algunos resultados de este pequeño experimento, pero me imagino que un buen número de aquellos que lo intenten se sorprenderán al darse cuenta de que las cosas fueron mejor que de costumbre. Puede que hasta digan que fue una de esas semanas menos difícil que las demás. Um… ¿Podría deberse a que los pensamientos se centraron en los aspectos positivos de tu pareja en lugar de los negativos? ¿Sería posible que cuanto más piensas en algo —lo que sea—, con más exactitud aparecerá en tu vida? Al fin y al cabo, esto es lo que han dicho todos los pensadores e investigadores mencionados anteriormente. Fíjate en los aspectos negativos de tu pareja, y tu vida se llenará de ellos. Céntrate en los positivos y nota la diferencia en lo que ocurre.

Te invito a probar experimentos similares con cualquier cosa que te atormente. ¿Oigo a alguien decir que eso es imposible? ¿Un sueño irrealizable, porque los pensamientos fluyen espontáneamente en la mente y uno no puede controlarlos? ¿Quién dijo que fuera fácil? ¿Cómo aprendiste a usar tu ordenador? ¿Cómo desarrollaste unos bíceps casi inexistentes hasta tener unos brazos bien musculados? ¿Cómo aprendiste una lengua extranjera? ¿Cómo aprendiste a jugar al tenis? ¿No fue con algo de práctica y disciplina? Desde luego. Pues lo mismo sucede en este caso.

Comprende que, con el fin de lidiar con tus pensamientos, de encontrar alguna medida de control sobre tus pensamientos, de tal forma que hablen el lenguaje que más se aproxima a lo que deseas ver o hacer en tu vida, debes practicar el cambiar por otros los pensamientos que no te llevan en esa dirección. (Ver también mi artículo El Barómetro Energético: Conseguir que la Conexión Cuerpo-Mente te dé Resultados).  

Y esto solo se consigue con la práctica. Que estemos hablando de tus pensamientos y no sobre músculos o la estructura gramática de un idioma nuevo, no quiere decir que no debas ser disciplinado. Durante un tiempo, especialmente al principio de tu viaje por este sendero maravilloso, tendrás que pasar buena parte de tu tiempo libre practicando esta habilidad, recordándote hacerlo. Reconociendo una y otra vez que lo has vuelto a olvidar y entonces, como un niño que está empezando a caminar, y se cae, se levanta, se vuelve a caer, y se vuelve a levantar, una y otra vez, y otra más, tú también te levantarás las veces que sean necesarias, hasta llegar a un punto en el que esta nueva forma de pensar se convierta en una costumbre bien arraigada.

Elige tus pensamientos, tus conversaciones, lo que lees, y lo que ves en la pantalla: haz buenas elecciones en cada momento de cada día

Aunque hay momentos en la vida en que los pensamientos son necesariamente oscuros, como cuando muere alguien a quien amas, o cuando las dificultades llegan inesperadamente, no obstante hay formas de hacer frente a esos momentos que siguen siendo positivas. Te preguntarás: ¿Qué puedo aprender de esto? ¿Cómo puedo usar esta experiencia para llegar a ser una mejor persona, más completa? Lee libros cómo los de Victor Frankl, Nelson Mandela, o Alexander Solzhenitsyn para comprender mejor esta filosofía, como evidencian personas que sobrevivieron a pesar de dolor y sufrimiento horrendos, y que lo hicieron sin amargura ni odio en sus corazones.

Y en tiempos menos difíciles, elige tener sólo aquellos pensamientos que te lleven en la dirección deseada (ver también: Eligiendo Alternativas: Haciéndonos Responsables Por Nuestras Vidas). Ten sólo pensamientos que eleven tu energía, que te hagan sentir aún mejor. Esto no es fácil. Al menos no al principio. Sigue recordándotelo a ti mismo. Recuerda a ese pequeño que sigue levantándose después de caerse 20 veces. Lee libros como los de autores mencionados en este artículo, escucha CD sobre el tema (existen algunos de estos mismos autores), ve películas relacionadas con este tema y cualquier otro que sirva para elevar tu frecuencia energética; y recuerda, esto es tan fácil o tan duro como lo fue desarrollar los músculos o aprender el vocabulario de un idioma nuevo. La diferencia es que no sólo te proporciona un mejor aspecto físico o una forma de comunicarte en otro país, sino además una forma de cambiar tu vida entera.



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Friday, September 18, 2015

¿Qué adicciones tienes?


¿Qué adicciones tienes?

Hoy no vamos a hablar de alcohol, cocaína, tabaco, heroína, compras, o sexo.

La pregunta de hoy trata de otra clase de adicciones, como lo es juzgar a los demás, o criticar a otros, o ser autocrítico, o que te importe lo que piensan los demás, o necesitar la aprobación de alguien, o ser adicto a la presencia de alguien.

Se puede ser adicto a muchísimas formas de comportamiento que no tienen nada que ver con el abuso de sustancias, pero cuyos efectos sobre ti son igual de perjudiciales. Y en relación con esas formas de comportamiento tienes que decidir asumir la misma cantidad de trabajo que dedicarías al abuso de una sustancia, porque pueden arruinarte la vida con la misma certeza con que lo haría ser alcohólico.

Mantener una adicción dice muchísimo acerca de tus zonas de confort, de tu dificultad para dejarla, de tu miedo a nuevas formas de comportamiento por la manera en que te van a cambiar. El autodescubrimiento, la autotransformación y el hacer elecciones también involucran el potencial de tener mucho miedo porque el riesgo al fracaso siempre está ahí… no sabes adónde te conduce este nuevo camino, sientes que te va a llevar a aguas desconocidas, por lo que, siendo humando, tiendes a retornar a la adicción.

Piénsalo.

Es tu vida, solo tú puedes decidir y solo tú puedes hacer elecciones para emprender el camino hacia el cambio. Y ahí es donde está la libertad.

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Tuesday, September 15, 2015

Asumir responsabilidad de tu infelicidad


El título de este artículo no resulta nada divertido, ¿verdad?

Asumir responsabilidad de tu infelicidad suena como si ya no pudieras echar la culpa a nada ni a nadie. Y de lo que aquí se trata es, por supuesto, de eso.

Cuando eres infeliz, es porque así lo has elegido, debido a alguien que no se ha portado como tú querías que lo hiciera, o a algo que no ha salido como tú habrías esperado. Así que, la vida no ha ido en tu dirección. Simplemente, las cosas no han sido como tú querías que fueran:
  • tu pareja ha olvidado la fecha de vuestro aniversario
  • tu jefe no te ha ascendido
  • querías ir a la playa, y cuando has abierto las cortinas has visto que estaba lloviendo
  • esperabas poder encontrar el coche de tus sueños a un precio que se ajustara a tu presupuesto, y luego te has dado cuenta de que sería mucho más caro. Ahora, tienes que arreglártelas con un coche más modesto
  • pensabas que la persona con la que fuiste a cenar por primera vez hace dos noches te llamaría hoy, pero no lo ha hecho
  • esperabas que tu hijo te ayudara en el jardín este fin de semana, pero en su lugar salió con los amigos
  • esperabas que tu mejor amiga te ayudara a preparar tu fiesta, y resulta que ¡se le olvidó!
Por eso —y es comprensible—, eres infeliz.

Y por supuesto, crees que eres infeliz por culpa de lo que la otra persona hizo o dejó de hacer, o por culpa de la situación que no salió como a ti te habría gustado.

Es ahí precisamente donde tienes que empezar a asumir responsabilidad de tu infelicidad.

¿Cómo?

Asumiendo responsabilidad de tu felicidad. Si eres infeliz por algo, tú eres quien puede cambiar cómo te sientes: eligiendo cambiar cómo te sientes respecto a algo, cómo piensas en algo, cómo ves algo, o bien eligiendo hacer algo que aumente tu energía hasta niveles en los que puedas volver a sentirte feliz una vez más.

Tu felicidad está en tus manos. Si la dejas en las manos de los actos o hechos de otros, o en la manera como resultan las situaciones de tu vida, no eres libre.

La libertad implica hacerte cargo de tu felicidad.


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Tuesday, September 1, 2015

Controlarnos a nosotros mismos, a nuestra vida y a las personas que nos rodean


Muchos caemos en el error de creer que podemos controlar a nuestro entorno y a las personas que se encuentran en él. Por tanto, nos aferramos a la creencia equivocada de que:
  • si sólo pudiéramos hacer que nuestra pareja fuese más emocionalmente accesible, o
  • si sólo pudiéramos hacer que nuestros padres se entrometiesen menos en nuestra vida, o
  • si sólo pudiéramos hacer que nuestro jefe fuese más asequible, o
  • si sólo pudiéramos hacer que nuestros hijos adolescentes fuesen más manejables, o
  • si sólo pudiéramos hacer que nuestros vecinos hiciesen menos ruido ...
... la vida sería maravillosa.
Y nos pasamos el tiempo ingeniando maneras de cambiar a estas personas, convencidos de que esto sería la solución a todos o casi todos nuestros problemas. La verdad del asunto es que la única persona a la que verdaderamente podemos controlar es a nosotros mismos.
Pocas veces miramos a la otra cara de la moneda: al hecho de que si queremos conseguir cualquier tipo de cambio en nuestras vidas, tenemos que empezar por nosotros mismos. A menudo, los cambios que llevamos a cabo en nosotros mismos motivarán cambios en otros. Es casi como el efecto domino, pero ese cambio en otros o en el entorno no debería ser el incentivo para nuestro propio cambio. Este debería buscarse por su propio mérito, para que se pueda llegar a ser más de lo que uno es realmente, y más de lo que uno es capaz de ser; en otras palabras, para llegar a ser todo lo que puede uno ser. (Véase también el articulo Saliendo de tu Zona de Comodidad).
Obviamente, la eterna pregunta es: ¿cómo consigues cambiarte o controlarte a ti mismo? ¿Cuál es la fórmula mágica? ¿Existe una solución milagrosa? La respuesta es sencilla: depende de tu capacidad de elección. (Véase también el artículo Eligiendo Alternativas: Haciéndonos Responsables por Nuestras Vidas). Saber que, independientemente de lo que sientes, piensas, dices o haces, siempre tienes alternativas y elecciones, es uno de los pensamientos más enriquecedores y liberadores. Cuando reaccionas a un evento determinado fruto de tus propios pensamientos, como una canción nostálgica que escuchas en la radio, otra persona, una situación económica difícil, o incluso un acontecimiento catastrófico a escala global, debes hacerte siempre la pregunta de si existen alternativas a tu modo de reaccionar actual. Luego, pregúntate si alguna de esas alternativas es factible, y si cambiaría para bien esa manera de reaccionar que inicialmente ibas a adoptar. Eligiendo conscientemente reaccionar de una manera diferente, no solamente te estás controlando por haberte hecho consciente del momento actual, sino que también te estás cambiando a ti mismo, porque tu reacción ya no es inconsciente. Por tanto, te estás haciendo uno de los mejores regalos que hay: ser libre de aquella manera ciega de reaccionar.
Foto: 'Sant Andrea, Salento, Italia
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