¿Vives la vida que quieres vivir?

Cuando llega tu cumpleaños y echas un vistazo al año que acaba de acabar, a menudo tienes razones por pensar. Otro año que llegó y se fue. ¿Te habías marcado algunos propósitos? ¿Los mantienes? Son preguntas que te haces y una de las más frecuentes viene de aquella antigua canción: Is that all there is? (¿Esto es todo lo que hay?)

¿Esto es todo lo que hay?

Vamos a detenernos aquí un instante… ¿Esto es todo lo que hay? Si esto es todo lo que hay, será por algo ¿verdad? Dicho de otra forma, el hecho de que esto sea todo lo que hay tiene que tener algún motivo. Quizá tu familia era pobre y no pudo permitirse el lujo de darte una educación privilegiada, quizá tu madre tenía un trastorno bipolar y ese primer entorno te predispuso al fracaso, o quizá tu padre tenía cáncer y siendo un niño viviste sus cinco años de lenta agonía hasta que murió entre fuertes dolores, o quizá te casaste con un fracasado o quizá tomaste una mala decisión empresarial tras la que todo tu mundo se vino abajo, o tal vez tu hijo es drogadicto, o quizás soñabas con ser bailarina pero solo llegaste a ser profesora de gimnasia en el instituto porque te rompiste el tobillo con catorce años y eso te impidió llegar a ser una bailarina de primera clase.

¿De quién es la culpa?

Lo que estoy queriendo decir aquí es que siempre hay algo o alguien a quien echarle la culpa. ¿Correcto? No. No es correcto. (Puedes leer también mi artículo Gratitud, Elección y el Síndrome ¿Por Qué me ha Pasado Esto a Mí?). Vivir la vida que quieres vivir depende mucho más de tu actitud personal hacia todas las cosas que te ocurren en la vida que de las cosas que en este momento te están pasando.

Vamos a repetirlo: Si quieres vivir de una determinada manera pero no lo estás haciendo todavía, los resultados que estás obteniendo son más bien el producto de cómo reaccionas constantemente ante las cosas que te suceden que de lo que pueden influirte las circunstancias externas que llegan a tu vida.

¿Qué significa eso?

Actitud

Literalmente significa que tienes el poder de influir sobre los resultados de tu vida a través de tu actitud interior hacia tu propia vida y hacia todo lo que ocurra en ella. Tonterías, dirás. Actitud, digo yo. Piensa en una chica que va al baile segura de sí misma, feliz de ir y convencida de que se lo va a pasar muy bien. Incluso aunque no sea ni por asomo la chica más guapa, brillará y destacará simplemente gracias a su actitud interior. Todos hemos estado en un evento social y nos hemos rascado la cabeza mentalmente preguntándonos cómo era posible que alguien que realmente no parecía tener nada especial, que no llevaba la ropa a la última moda, ni conducía un lujoso coche, ni era la persona más inteligente o interesante del lugar, y sin embargo era la más popular y solicitada del evento. Ahora imagínate a la chica que va a la fiesta pensando que su vestido o su pelo no están bien y que seguro que nadie la sacará a bailar. ¿Dónde piensas que va a estar ella mientras la otra chica con confianza en sí misma encadena un baile con otro? Sosteniendo la pared, naturalmente. Actitud.

Veamos otro ejemplo: las entrevistas de trabajo. ¿Consigue siempre el trabajo la persona con mejor currículo y calificaciones más altas? No necesariamente. La actitud juega un papel importante.

Fe

La actitud lleva en su interior una gran dosis de fe. No se trata de fe religiosa, pero son primas hermanas, porque se trata de una especie de creencia ciega similar a la de los creyentes religiosos. En este caso, sin embargo, es la fe en uno mismo; fe en que te encuentras en el buen camino con lo que estás haciendo; fe en el resultado final; a menudo es fe ciega, porque sea lo que sea lo que uno trate de hacer y que esté deseando llevar a cabo o tratando de averiguar cómo hacerlo realidad en su vida, no ha ocurrido todavía.

Obviamente, hay muchas cosas que una persona puede hacer para que el proceso avance. Puedes formarte en un campo específico, puedes entrenarte en una actividad concreta, puedes mejorar tu carácter, puedes tratar de conocer a personas influyentes que pueden ayudarte a avanzar, etc. Sin embargo, sin la actitud adecuada casi todo lo dicho solo es, en el mejor de los casos, útil en parte. Una actitud ganadora, podríamos llamarla, actitud de la que tú estás convencido. Esto es bastante distinto de la actitud que tienen algunas personas al tratar de convencer a los demás de que tienen esa actitud positiva interior.

Cómo llegar

Bueno, vale, parece que te estoy oyendo decir. Dame pistas de cómo conseguir esa actitud ganadora, esa forma positiva interior de ver la vida… ¿cómo lo consigo? No solo no tengo esa actitud, sino que además ni siquiera confío en mí mismo. Es cierto, a mi consulta llegan muchos clientes cuya confianza en sí mismos y su sentido de la autoestima no son los mejores. Sigue leyendo y verás que no es una misión imposible.

Has dicho que no estás viviendo la vida que quieres vivir, ¿verdad? Y que no crees que sea cuestión de chasquear los dedos ¿verdad? Pero realmente no es mucho más difícil (puedes leer Enfocar Intencionadamente: Tu Felicidad, Tu Éxito, y la Ley de la Atracción).

Una vez más, el principal ingrediente es la actitud. Imposible, ¿dices? ¿El contenido de este artículo es simplemente ridículo? Ya ves, ahí lo tienes: actitud. Vamos a darle una oportunidad, ¿dices? Vamos a seguir leyendo para ver lo que quiere decir la autora de este artículo. Date cuenta de que si esa es tu decisión, también dice algo de tu actitud.

Elegir tomar la decisión de que tienes elección

Así que ¿cómo haces para pasar de vivir la vida que no quieres a vivir a la vida que sí quieres vivir? ¿Cómo comenzar a creer en ti mismo si realmente no crees? ¿Cómo dejar de tener relaciones agonizantes o trabajos pésimos? Uno de los libros que recomendé en mis boletines de 2006 fue «Teoría de la elección» de William Glasser. El doctor Glasser y yo coincidimos en muchos de los temas a los que me he referido en los últimos años —como sabréis quienes seguís mis boletines o mi programa semanal de radio—, en particular, con este asunto de elegir (puedes ver también el artículo Eligiendo Alternativas: Haciéndonos Responsables por Nuestras Vidas). Si tú comienzas a abrirte a la posibilidad de que cada pensamiento, sentimiento, acción y reacción que tienes no es solo tu responsabilidad sino también tu elección, comenzarás a entender la magnitud de la idea: si no estás viviendo la vida que quieres vivir, también es tu elección —sin importar las condiciones de tu educación, tus circunstancias, tu pareja, o la salud que tengas— que tu vida no sea lo que tu hubieras deseado que fuera.

Carl Gustav Jung lo explicó así: El libre albedrío es la habilidad de hacer con gusto lo que debo hacer.

Elegir y enfocarse

Entonces, ¿qué puedes hacer ahora mismo, hoy, en este mismo momento, para empezar a cambiar tu vida y que esté más alineada con lo que te gustaría ver en tu vida? Enfócate en lo que quieres, no en lo que no quieres. Enfócate hacia donde quieres ir, no hacia donde crees que deberías ir si las cosas no funcionan bien. Enfócate en el mejor resultado posible, incluso si todavía no sabes cómo llegar hasta allí. Enfócate en lo que te corte la respiración, enfócate en lo que te acelere el pulso, enfócate en lo que haga que tu corazón palpite cuando pienses en ello, pero no te enfoques en tus miedos de que puede que nada funcione. Cuando tu mente entra en el espacio donde te encuentras a ti mismo pensando en qué podría no funcionar, o en qué terribles consecuencias podría haber si no consiguieras eso o alcanzaras aquello antes de finales de mes, o en cinco meses o en diez años o antes de cumplir los 25, los 40 o los 72. Date cuenta de dónde te está llevando tu mente y comienza a ejercitar totalmente un nuevo músculo que te permitirá elegir los pensamientos que tienes en todo momento. Tan pronto como reconozcas que tus pensamientos van en direcciones que no tienen que ver con tus propósitos, enfoque y actitud, elige cambiar la dirección de esos pensamientos. La decisión de enfocarte de forma distinta es únicamente tuya. Al tomar esta decisión, comenzarán a ocurrir los cambios en tu vida.

Recuerda que aquello en lo que te enfocas inicialmente podría necesitar algún ajuste. Un escultor puede tener una imagen mental de su obra de arte terminada, pero conforme comienza a preparar el mármol y a trabajar sobre él, debido a las vetas del material o debido quizá a los cambios que se asientan en la mente del escultor a medida que crece y madura, la versión final puede variar un poco, o mucho, respecto a su visión original. No hay nada malo en ello, siempre que aprendas a ajustar sobre la marcha, recordando siempre que el ajuste debe estar alineado con tu propósito, tu enfoque positivo y tu actitud.

Tu vida es un reflejo de tu ser interior, tus pensamientos y sentimientos y, sobre todo, de las decisiones que tomes en cada momento. Aprende esto, úsalo, observa cómo esas decisiones comienzan primero a marcar pequeñas diferencias que luego serán cada vez mayores a lo largo de tu vida, y comienza a vivir la vida que quieres vivir. Nunca es demasiado tarde para empezar.

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Échale un vistazo también al portal de mis libros: www.gabriellakortsch.com donde podrás bajar extractos y citas de mis libros en español, inglés y alemán). Mi último libro  Emotional Unavailability & Neediness: Two Sides of the Same Coin ya está a la venta en todo el mundo en Amazon en formato de bolsillo y E-libro para Kindle. También se puede adquirir (igual que los demás libros míos) en Barnes & Noble.

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Cuidar tu jardín interior

A menudo las personas que pasan por mi consulta me cuentan que tienen miedo de estar solas, de su propia compañía. Que harían cualquier cosa con tal de evitar una velada a solas. Otros clientes me cuentan que, a pesar de no temer estar solos, lo encuentran la opción más aburrida, y casi no saben cómo ocupar el tiempo, aparte de viendo la tele o leyendo una novela. Otros comentan sentirse incómodos a solas y, por lo tanto, lo evitan.

Estas tres alternativas nos llevan a la misma conclusión: si es así como te sientes con el hecho de estar a solas contigo mismo, de alguna manera no estás conectado a ti mismo y, lo que es más importante, no tienes una relación real contigo mismo, por lo que probablemente no te conoces a ti mismo (lee también Eligiendo Alternativas: Haciéndonos Responsables por Nuestras Vidas).

¿Qué importancia tiene todo esto?

Casarte con alguien a quien temes

Imagina que te casaras con alguien con quien temes quedarte a solas, alguien con quien evitas pasar una velada a solas. Imagina que te casaras con una persona tan aburrida que no querrías pasar tiempo a solas con ella. O imagina que te casaras con alguien en cuya compañía te sientes incómodo y por lo tanto, evitas a esa persona.

Suena como una broma de mal gusto, ¿verdad? Preferirías correr 15 km antes de casarte con alguien así. Harías cualquier cosa para no tener que pasar tiempo con esa persona. No obstante, esa es la situación en la que nos encontramos con nosotros mismos cuando no reconocemos el valor y la importancia de establecer una relación con nosotros mismos que nos haga disfrutar de nuestra propia compañía, encontrar en nosotros un compañero interesante del que siempre podamos aprender algo nuevo, y que siempre pueda llevarnos a niveles de comprensión cada vez más profundos; alguien cuya compañía resulte divertida y emocionante... a solas.

Conjunctio: ¿estás interesado en ti mismo?

¿De verdad? ¿Realmente es posible una relación así con uno mismo? Básicamente se reduce a lo que Jung denominó conjunctio o, en otras palabras, el encuentro de dos partes separadas del yo (generalmente inconscientes) en el proceso de convertirse en un todo o de unirse y, al hacerlo, transformarse.

Sin embargo, el hecho es que todo esto suena a un montón de palabrería psicológica. ¿Quién puede contemplar superar algo que parece un obstáculo tan difícil? Y, de todos modos, ¿quién tiene el tiempo y el dinero de seguir una terapia con el fin de aprender todas esas cosas y explorar el pasado oscuro de la propia infancia? En realidad, no es tan difícil, e indudablemente no depende de si vas o no a terapia. Tiene mucho que ver con tomar consciencia del yo, con un deseo de conocimiento del yo, y con la aceptación de la responsabilidad de uno mismo. O sea, que básicamente tiene mucho que ver con cuánto te interesas a ti mismo.

Individuación y llegar a ser lo que realmente puedes llegar a ser

Jung, que aportó la idea del ser humano integral y holístico, dijo que en lo que consiste realmente el proceso de individuación es en llegar a ser lo que realmente podemos llegar a ser, creciendo hacia lo que es inherente a nosotros al nacer.

Abraham Maslow, que propuso la jerarquía de las necesidades, dijo que para que lleguemos a autorrealizarnos necesitamos llegar a ser todo lo que somos capaces de llegar a ser.

Joseph Campbell, el mitólogo, dijo que debíamos perseguir nuestra felicidad.

Aburrirse con uno mismo

Todos estos conceptos se refieren de algún modo al autoconocimiento, pero también al sentido. (Ver también Buscando un Significado Para tu Vida: Un Paso Importante Hacia la Libertad Personal). Uno sólo puede aburrirse consigo mismo si la vida carece de sentido, si todavía no se ha molestado en pensar qué sentido podría darle a su vida. No voy a profundizar más en este tema, ya que ha sido tratado con detalle en el artículo mencionado más arriba, pero te animo a explorarlo con el fin de comenzar a comprender cómo encontrarle un sentido a tu vida.

El temor a encontrarte a solas contigo mismo

Si temes encontrarte a solas contigo mismo, a lo mejor sientes que hay tanto en ti que odias o desprecias o juzgas o criticas, que el hecho de pasar tiempo contigo mismo es simplemente... una opción peligrosa. En otras palabras, estar con alguien por quien tienes esos sentimientos tan negativos resulta atemorizante. Por lo tanto, ¿no tendría sentido llegar a conocer a esa persona que eres tú, por dentro y por fuera, y limpiar, si fuese necesario, todas aquellas partes que son censurables? O mejor aún, llegar a darte cuenta de que, de hecho, no son tan censurables, y que en realidad tú eres una persona agradable con la que estar? Pero esto sólo es posible si viajas a tu interior con el fin de empezar a conocerte a ti mismo... O más importante, con el fin de comenzar a amarte a ti mismo.

Muchos de los sentimientos difíciles que pudieses tener hacia ti mismo pueden ser abordados usando el “barómetro energético” al que me refiero en el artículo El Barómetro Energético: Conseguir que la Conexión Cuerpo-Mente de dé Resultados. Cambiando tu vibración energética o, en otras palabras, haciéndote sentir mejor deliberadamente te llevará automáticamente a otros niveles donde tus pensamientos y sentimientos hacia ti mismo cambiarán. En estos niveles más altos, a los pensamientos negativos o de baja energía les resulta mucho más difícil encontrar un caldo de cultivo. Cuando te sientes bien, ¿con qué frecuencia te sumerges en la espiral descendente de pensamientos negativos? Cuando te sientes bien, no tienes ganas de llorar. Por ello, te animo a que empieces a practicar el cambio de tu vibración energética a un nivel más alto cada día, cada vez que te des cuenta de que entras en la espiral descendente.

Sentirse incómodo con uno mismo

Si te sientes incómodo contigo mismo, podría tener mucho que ver con el hecho de que sencillamente no posees mucho conocimiento de ti mismo, y por lo tanto esa incomodidad es similar a como te sientes con un extraño del que sabes poco, y que por tanto no crea la sensación de comodidad y relajación e intimidad que crean los buenos amigos. ¿No tendría sentido intentar convertirte en tu mejor amigo? Además, haciéndolo empezarás no sólo a apreciarte a ti mismo, sino también a gustarte y quererte más. Incluso a admirarte más. Imagina pasar todo tu tiempo con un amigo así... Y ese amigo ¡eres tú!

Cuidar el jardín interior

Anteriormente mencioné que este proceso no tiene que ser difícil ni tedioso, y que ciertamente no requiere los servicios de un terapeuta. Lo que sí implica es algo parecido a la jardinería. Cuando plantas una semilla en el jardín de tu casa, o en una maceta en tu terraza, sabes muy bien que, para que crezca hasta convertirse en un fuerte roble, en una palmera elegante que se mece al viento, en una rosa, en romero de dulce aroma, o en un florido y perfumado hibisco, primero necesita tierra (preferiblemente rica), agua, luz solar, cuidados y constancia. El jardín interior no es diferente.

Enriquecer la tierra

Posiblemente la tierra en la que estás comenzando tu proceso de crecimiento no sea especialmente fértil en este momento. Sabes que ahí fuera, en el mundo exterior, puedes crear un montón de abono con el fin de enriquecer la tierra que usas para tus plantas. En el mundo interior puedes empezar a alimentar tu tierra (mente, corazón y alma) leyendo y revisando material que se convertirá en un estupendo abono, en lugar de ensuciar tu jardín con restos de comida basura y desperdicios plásticos (los cuales podrían compararse, en el nivel interior, a los shows de los medios de comunicación de masas y a los libros o revistas que a mucha gente le gusta leer como dieta habitual, aunque carezcan de toda posibilidad de convertirse jamás en tierra rica).

Cuida bien de tu jardín y observa el proceso exuberante de tu propio crecimiento interior que tendrá lugar. Sólo tú puedes hacer esto por ti, y sólo tú puedes tomar la decisión de empezar ahora...

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Mira en la otra dirección

Muy a menudo nos referimos a lo que podemos hacer con nuestros sentimientos negativos, nuestro dolor y nuestra desesperación. Son tantas las técnicas, tantas las conversaciones, tantos los talleres y tantos (cientos y cientos) los libros de ayuda, y aun así son tantas las personas que siguen pidiendo recetas de antidepresivos o ansiolíticos, y tantas las que intentan con gran empeño estar mejor y simplemente no parecen lograrlo.

A veces hace falta un cambio de paradigma. Ya. Suena complicadísimo. Pues ese es el cambio de paradigma. Parece que esperamos que sea complicadísimo, pero no lo es. Tan solo tenemos que hacernos a la idea de que no es complicado y que podemos hacerlo con un simple cambio de la atención (y creyendo que realmente podemos hacerlo sin el desesperante y extenuante trabajo duro que esperamos afrontar).

Con esto no estoy diciendo que no vayas a necesitar disciplina y dedicación, ya que vas a necesitarlas. Pero no tiene por qué ser complicado.

El cambio de paradigma que no es complicado significa que te permitirás contemplar la posibilidad de que lo único que hace falta es que te hagas a un lado y te apartes de tu desesperación y dolor, o sea: mira en la otra dirección.

Da un giro de 180 grados en tu eje interno y mira en la otra dirección. Permítele a tu yo interno abrazar la posibilidad de que puede ser así de fácil; que una vez que mires en la otra dirección y te permitas ver, imaginar o pensar algo diferente de aquello en lo que te habías estado fijando, empezarás a sentir un ligero cambio energético. Ese es el comienzo.

Concéntrate en eso y empieza a mirar más allá en esa dirección. Haciéndolo no estarás abandonando tu responsabilidad respecto a tu dolor y desesperación. Más bien, estarás cumpliendo tu deber primero y más importante hacia ti mismo: mantener tu frecuencia energética tan alta como puedas con el fin de sacar lo mejor de tu yo interno y externo.

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Vigilar tus elecciones

Cada elección que haces te lleva por un camino concreto. Al observar dónde te encuentras en la vida, puedes echar la vista atrás para examinar las elecciones que has hecho y darte cuenta de cómo llegaste donde estás.

Si no estuvieras donde quieres estar, ten en cuenta que esta entrada no trata sobre la culpa. Pero si no estás donde quieres estar, considera las elecciones que has hecho. Por ejemplo, ¿cuántas veces has elegido ver tu falta de buena fortuna o tu dificultad para ganar velocidad a lo largo del camino que has elegido en la vida como mala suerte? ¿Cuántas veces has elegido reaccionar con ira, con depresión o con un estado de ánimo de baja energía a una u otra situación en tu vida?

Estas también son elecciones que has hecho.

¿Cuántas veces has elegido quedarte 20 minutos más en la cama en vez de hacer ejercicio o meditar o aprender ese idioma o dominar ese programa de ordenador que podría suponer para ti una ventaja en tu búsqueda en la vida?

¿Cuántas veces has elegido decirte a ti mismo que soy así y no puedo cambiarlo?

¿Cuántas veces has elegido envidiar la buena fortuna de otra persona en vez de alegrarte —de verdad— por ella?

Cada elección que hacemos aporta una energía específica a nuestras vidas, y en sí misma esa energía nos conduce a hacer más elecciones que podrían aumentar esa misma energía. Si no era la mejor energía desde el principio, entonces aumenta. Pero en cualquier parte del camino podemos elegir otras alternativas.

Si empiezas a vigilar tus elecciones, a observarlas, a ser de verdad consciente de ellas y de la intención que las hizo realidad, estarás en una posición en la que verás con claridad cómo tu vida seguiría direcciones nuevas si cambiaras esas elecciones.

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