Wednesday, September 27, 2017

Cambiar el cerebro con los pensamientos



Ya he hablado del Dr. Norman Doidge en otros artículos. Hoy, me refiero de nuevo a él para explorar con un poco más de énfasis su excelente libro, El cerebro se cambia a sí mismo.
El tema principal del libro es la neuroplasticidad, que según el propio Doidge tiene que ver con «el descubrimiento revolucionario de que el cerebro humano puede cambiarse a sí mismo».
El autor explica que la creencia de que el cerebro no podía cambiar procedía de tres fuentes principales:
        El hecho de que los pacientes con daños cerebrales muy rara vez podían recuperarse por completo.
        Nuestra incapacidad para observar las actividades microscópicas del cerebro vivo, y
        La idea, que data de comienzos de la ciencia moderna, de que el cerebro es como una máquina prodigiosa. Si bien las máquinas hacen muchas cosas extraordinarias, no pueden cambiar y crecer.
Doidge Escribió un libro repleto de historias de personas que fueron capaces de cambiar sus cerebros para adaptarse a una situación que ya no les permitía vivir sus vidas como lo habían hecho hasta entonces.
Un ejemplo que viene al caso es el de una mujer que no podía guardar el equilibrio debido a un antibiótico que le habían recetado y que alteró su sistema de equilibrio. Muchas personas así se suicidaban porque el problema no tenía cura. Con la ayuda de lo que Doidge denomina expertos neuroplásticos (los que trabajan con el concepto de que el cerebro es capaz de cambiarse a sí mismo), el cerebro de esta mujer pudo experimentar cambios a tal extremo que ya no volvió a tener ninguna dificultad para guardar el equilibrio.
Según Doidge, estos expertos neuroplásticos demostraron que:
        Los niños no siempre están atascados en las capacidades mentales con las que nacen.
        El cerebro dañado puede a menudo reorganizarse él solo de manera que, cuando una parte falle, otra pueda sustituirla.
        Si mueren células cerebrales, en ocasiones pueden ser sustituidas.
        Muchos “circuitos” e incluso reflejos básicos que pensamos que están “soldados” no lo están.
Otro ejemplo citado por Doidge es el de que hoy sabemos que somos capaces de cambiar la anatomía de nuestro cerebro simplemente usando nuestras imaginaciones, gracias al trabajo del español Álvaro Pascual-Leone, jefe del Centro Médico Beth Israel Deaconess, en Harvard.
Doidge cuenta:
«Conocí a un científico que hacía que personas ciegas de nacimiento empezaran a ver; a otro que hacía que los sordos oyeran; hablé con gente que, habiendo tenido infartos cerebrales décadas atrás y habiendo sido declaradas incurables, recibieron ayuda para recuperarse mediante tratamientos neuroplásticos; conocí a gente que vio sus trastornos del aprendizaje curarse y sus cocientes intelectuales incrementarse; encontré evidencia de que es posible que las personas de 80 años perfeccionen la memoria para que funcione como lo hacía cuando tenían 55; vi a personas que remodelaron sus cerebros con los pensamientos para curar obsesiones y traumas que previamente eran incurables; hablé con nobeles que debatían fervientemente sobre el hecho de que debemos repensar el modelo del cerebro ahora que sabemos que cambia constantemente».
Lee este libro, te cambiará tu manera de pensar.

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Wednesday, September 20, 2017

Vivir sin amargura ni resentimiento


A veces me hago la pregunta de si aquellas personas cuyas vidas están llenas de amargura y resentimiento podrían tan solo por un momento ver cómo serían sus vidas sin esa amargura y ese resentimiento (y el consecuente dolor); si darían entonces el paso de elegir dejar atrás la amargura y el resentimiento. Porque realmente se trata de eso: de elegir otra alternativa.
No se trata tanto de tener compasión hacia la persona (o institución) que hiciera lo que fuera a la otra persona. Tampoco se trata tanto de decir que lo pasado, pasado está. Mucho más que todo eso, se trata de reconocer que puedes seguir identificándote con lo que desequilibrara totalmente tu vida en algún momento del pasado (ayer, o hace un cuarto de siglo), y que en aquel entonces causó tanto dolor, razón por la que surgieron la amargura y el resentimiento; o puedes decidir que sencillamente ya no eres esa persona: que eliges ser una persona sin amargura ni resentimiento, por ti. Por tu propio bien. Por tu propia libertad interior y crecimiento. Y en particular para crear espacio dentro de ti. Al elegir dar la espalda a la amargura y al resentimiento, ya no necesitas consumir energía ―energía psíquica― (energía psicológica) para sostener esos sentimientos. Por eso, ahora tu energía la puedes destinar a esfuerzos totalmente distintos ―esfuerzos que te den vida―.
He empezado a pensar en esto hoy, después de haber leído una crítica de Un Corazón Invencible, el drama de la vida real sobre el secuestro y posterior decapitación de Daniel Pearl, reportero del Wall Street Journal, el 1 de febrero de 2002. La película, protagonizada por Angelina Jolie ―que interpreta a Mariane, viuda de Pearl― y producida por Brad Pitt, está basada en la impactante novela del mismo nombre escrita por Mariane Pearl, y permite al espectador experimentar de primera mano cómo una persona que ha atravesado una experiencia tan tremendamente traumática y dolorosa ―una que la mayoría de nosotros nunca tendremos que soportar― ha logrado no cargar con un gran peso de amargura y odio.

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Wednesday, September 13, 2017

La vida, vivir y el amor


En este blog he hablado muchas veces del amor, y puedes encontrar algunas de esas entradas haciendo clic en las etiquetas emociones o amor.
La vida está para vivirla (esto no es nada nuevo), y vivir la vida, vivirla realmente, implica amar. Amar implica mostrar amor, lo cual todos hacemos de infinitas maneras: demostrándolo físicamente, o mediante la amabilidad, la delicadeza, la educación y la nutrición, haciendo regalos, ofreciendo ayuda, cuidando de alguien que está enfermo o que atraviesa una desgracia, diciendo ciertas palabras y haciendo ciertos gestos, mostrando alegría cuando nos reunimos con personas a las que amamos pero no siempre vemos, mostrando afecto inesperadamente por alguien que no siempre está a nuestro lado, etc.

Esto ya lo sabemos todos… Entonces, ¿adónde quiero llegar?

Hazlo.

Ahí es donde quiero llegar. Todos lo sabemos, y aun así nos negamos muy a menudo a hacerlo, simplemente porque no tenemos tiempo, porque estamos cansados o porque nos surge otra cosa. Sin embargo, una sonrisa cariñosa o gesto puede significar mucho para el que la recibe.

Hazlo. Nunca dejes de hacerlo. Muéstrales amor a quienes amas.

Y ya sabes, hay una ventaja añadida: a ti también te hace sentir mejor. Además, según se indica en todos los estudios que he mencionado en entradas anteriores de este blog, así como en artículos de mi página web, el simple hecho de ser amado también te proporciona felicidad.

Una última cosa que tal vez quieras considerar: si has leído entradas anteriores sobre las moléculas entrelazadas, puede que hayas llegado a darte cuenta de que, de hecho, somos todos uno… La humanidad no es una masa de seres separados (ricos y pobres, negros y blancos, primer mundo y tercer mundo, joven y viejo, el barrio elegante y el del otro lado de la vía, etc.), sino una masa de moléculas entrelazadas… Tenemos que dar gracias a la disciplina de vanguardia de la física cuántica por estos esclarecimientos y, desde luego, esto plantea la siguiente pregunta: ¿por qué amar solamente a quienes amamos? ¿No cabría la posibilidad de que amáramos a todos?




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Tuesday, September 5, 2017

No dejes que se instale en tu vida una persona mayor



Ya no estás en la treintena, tal vez ni siquiera en la cuarentena. Quizá hasta eres aún mayor. En definitiva: te estás haciendo viejo. Pero piensa una cosa: no dejes que se instale en tu vida una persona mayor. Esto lo escuché el otro día en un CD del sempiterno Wayne Dyer, que contaba lo siguiente: «no dejes que tu actitud mental se convierta en la de una persona mayor. No aceptes el cliché de que cuando te haces viejo ya no eres productivo, ya no tienes una mente ágil y ya no funcionas igual que cuando eras joven. Sobre todo, no dejes que el pensamiento colectivo te nuble la mente y te haga creer que tienes que envejecer.

Dejemos las cosas claras: cronológicamente, envejecerás. También te saldrán arrugas y el pelo se te pondrá gris o blanco. Además, notarás que las personas cuya edad en su día te hacía pensar que eran viejos, ahora son más jóvenes que tú… pero eso no significa que debas permitir que venga una persona mayor y se instale.

¿Se instale? ¿Dónde? Dentro de ti. Esto se refiere a toda tu actitud ante el envejecimiento: tu paradigma del envejecimiento, tu manera de pensar en el envejecimiento. Si decides que envejecer significa tomarse las cosas con más calma, dejar de producir y funcionar con vitalidad, pues entonces eso es lo que tendrás. Por el contrario, si recibes cada año cronológico que pasa como un nuevo reto para continuar creciendo como un ser humano que está constantemente aprendiendo cosas nuevas y que sigue contribuyendo a la sociedad, al vecindario o a su entorno personal, entonces no envejeces.

En los últimos años se han llevado a cabo muchas investigaciones en desarrollo y longevidad acerca de lo que se ha dado en llamar tercera y cuarta edad, respectivamente los períodos de la vida comprendidos entre los 65 y 85 años, y a partir de los 85 en adelante. Los descubrimientos, para gran sorpresa del pensamiento empírico occidental, fueron los siguientes: la sabiduría de personas cronológicamente más mayores iguala, si no la supera, a la velocidad y agilidad de pensamiento de personas más jóvenes. En otras palabras, si bien es cierto que al hacerse mayores las personas pierden un poco de rapidez de pensamiento, si permanecen activas mentalmente, la calidad de su pensamiento, llamada sabiduría, les permite rendir a un nivel sumamente funcional en comparación con personas más jóvenes. Algunas de sus células cerebrales puede que ya no estén ahí, pero las conexiones (dendritas) entre las existentes son tan numerosas que compensan las posibles pérdidas. Acuérdate de esto cuando consideres tu propio envejecimiento.

Envejecer conscientemente es un proceso que te permite reconocer que, aunque has vivido durante muchísimos años, y aunque ya no eres joven físicamente, no obstante eres y sigues siendo —si así lo eliges y lo sigues activamente— joven en tu fuero interno, en tu mente y espíritu.

Realmente, esto lo eliges tú. Decide ahora, independientemente de tu edad actual, que no vas a dejar que una persona mayor se instale en tu vida. Decide ahora que siempre serás joven en esa parte de ti que es importante: tus pensamientos, tus sentimientos, tu alma.



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