Tuesday, June 28, 2016

Ser consciente es un trabajo a tiempo completo


Para llegar al lugar a que me refiero a menudo en estos artículos —alcanzar la libertad interior y la paz interior—, en algún momento hace falta darse cuenta y asimilar que esto no es algo que se pueda hacer los domingos o en un taller de fin de semana o cuando te sientes relajado o en un retiro de cinco días. Hacerse consciente y mantenerse consciente es un trabajo a tiempo completo. (Si entiendes el inglés, escucha el audio de uno de mis programas de radio: Emotions: Your Road to Inner Freedom o "Las emociones: El camino hacia la libertad interior").

Esto significa que especialmente al comienzo tendrás que tomar la decisión consciente de cuánta intención vas a invertir en hacer caso a lo que estás pensando, sintiendo, haciendo y diciendo. Si no tomas tal decisión consciente —de prestar atención— ni empiezas a poner algo de disciplina para que este proceso comience, no sucederá prácticamente nada.

Según esto se va arraigando en ti, según se va haciendo un hábito, te darás cuenta que en poco tiempo el proceso requiere menos esfuerzo: empieza a hacerse automático. Ahora es algo que haces sin tener que pensar en ello constantemente ni recordártelo a ti mismo. Pero al principio es precisamente eso lo que hace falta. Tienes que recordártelo para mantenerte en un estado consciente, o para volver a llevarte al estado consciente si es que te habías vuelto a dormir.

No pasa nada si te hace falta recurrir a trucos tales como pegar Post-it en el espejo del baño y la nevera, con la pregunta ¿en qué estoy pensando? o colocar unos clips en los bolsillos para que, cuando te des cuenta de su presencia allí, te preguntes qué hacen en tu bolsillo y, por tanto, te vuelvas a acordar de mantenerte consciente o volver a ser consciente. Algunas personas meten una piedrecita plana y pequeña en su monedero, otros ponen la alarma del móvil para que vibre una vez cada hora, o hacen lo mismo con el reloj de la cocina… se trata simplemente de utilizar al principio cualquier método que les sirva de ayuda para mantenerse conscientes o, si han vuelta a la ceguera, volver de allí.

Sin embargo al comienzo, cuando tomas la decisión consciente de seguir este proceso, también te empezarás a dar cuenta de la necesidad absoluta de decidir hacerte totalmente responsable de ti mismo, y al hacerlo te darás cuenta de que:

  • No es suficiente ir a una charla o un seminario y emocionarte mucho por la inspiración del presentador
  • No es suficiente leer aun otro libro más que te hace sentir tan bien mientras lo estés leyendo porque trata de todos aquellos problemas no resueltos que tanto quieres trabajar
  • No es suficiente participar aun en otro taller interactivo más que te llena de entusiasmo por la manera que te hace sentir practicar los ejercicios que forman parte del taller
  • Nada de esto es suficiente al menos que también decidas tomar todas aquellas cosas maravillosas en las que participas y las que estás escuchando y leyendo, y hacer uso de ellas durante el día, cada día, hasta el final de tu vida 
Ser consciente es un trabajo a tiempo completo. Hasta que te des cuenta de ello, lo internalices, decidas hacer de ese entendimiento una parte central y fundamental de tu vida, y luego actúes sobre ello, llegar a ser consciente —y vivir una vida consciente— te eludirá y se te escapará de las manos una y otra vez, igual que los vestigios de la bruma matutina sobre el mar se desvanecen con la luz del día.

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Monday, June 20, 2016

No esperes recibir estas 5 cosas de tu relaciön (a no ser que ya te las des a ti mismo)


1.    Felicidad
2.    Realización
3.    Satisfacción
4.    Seguridad
5.    Ser feliz para siempre
 ¿Por qué?  Porque si esperas recibirlas de tus relaciones y todavía no estás trabajando para proporcionártelas a ti mismo, entonces ¿qué pasa si tu relación te las provee en un menor grado del que deseas? O ¿qué pasa si la persona que te proporciona todas estas cosas te deja o se muere o dice que como tú no le estás proporcionando una de esas cosas en la medida adecuada, no te va a proporcionar a ti la cantidad que quieres?

¿Te das cuenta?

Todo esto debe provenir de ti mismo para ti mismo. No estamos hechos para andar buscando esto en nuestras parejas. Por eso, la relación no tiene que soportar esta carga. Esto contribuye de manera muy clara a relaciones mucho mejores y también significa que ambas partes de la relación son mucho más maduras emocionalmente y tienen un grado de inteligencia emocional mucho mayor. Además su conexión consigo mismo es superior, y por supuesto, son personas mucho más conscientes.

Es cuestión de elegir ...

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Tuesday, June 14, 2016

Un breve ejercicio de atención plena


La mayoría de la gente lleva vidas llenas de estrés y tiene dificultades para dedicar un poco de tiempo arelajarse. Esto no es bueno. Lo puedes ver por las líneas que tienen esas personas en la cara, lo forzadas que suenan sus voces, y lo difícil que les resulta mirarte a la cara porque probablemente sus mentes ya están divagando en el siguiente asunto o reunión. Puede que no duerman bien, puede que tengan problemas de presión arterial o de peso, niveles de colesterol que distan de ser excelentes, y un umbral de irritación bajo. Los pensamientos de estas personas suelen desbocarse. Todo el día. Y si bien todo ello es comprensible, requiere ser tratado para mejorar la calidad de vida.
Considera dar cada día un breve paseo de 15 minutos, pero una caminata relajante, no una en la que andes tan rápido que te quedes sin aliento. Este paseo se centra principalmente en hacerte consciente de lo que te rodea en el momento actual, usando la belleza de lo que hay allí.
Fíjate simplemente en la primera cosa bella que veas, oigas o huelas: por ejemplo, ese viejo roble que ves, o ese pájaro al que oyes cantar, o quizás el perfume del jazmín en flor que llega a tu nariz. Mientras miras, escuchas o hueles lo que hayas elegido, siente gratitud por la presencia de ello en tu vida en este mismo instante, y nota la ligera sensación de relajación o paz en tu plexo solar. Ahora percátate de otra cosa. Tal vez ves un azafrán de primavera que emerge del suelo u oyes el ruido del viento al mover las ramas y hojas de los árboles. De nuevo, aprecia la belleza, siente la gratitud y nota la sensación de paz. Ahora a lo mejor ves un gatito que intenta cazar una mosca u oyes el ruido del viento meciendo las hojas de las palmeras. Acuérdate de apreciar la belleza, sentir la gratitud y después notar la sensación de paz. Sigues caminando y esta vez quizá te encuentras con una fila de atareadas hormigas obreras transportando a su hormiguero trocitos de una miga de pan, o tal vez oyes el ruido de las chicharras. Como antes, aprecia la belleza, siente la gratitud y nota la sensación de paz. Continúa haciendo esto tan solo durante 15 minutos, hasta que llegues al final de tu paseo.
Lo que suele suceder es esto: durante esos primeros momentos de ser consciente te sentirás fenomenal mientras captas la belleza y notas la paz. Después, antes de que te des cuenta, te olvidarás muy rápidamente del propósito de tu paseo y te adentrarás en un mundo de pensamientos relativamente inconsciente, volviendo por tanto al estrés. Y solo cuando hayan pasado los quince minutos recordarás lo que se supone que deberías estar haciendo.
No te preocupes. Si esto lo haces todos los días durante unas tres semanas, tus vías neurales comenzarán a cambiar de tal manera que cada vez estarás más cerca de controlar los 15 minutos dedicados a advertir la belleza y sentir el reconocimiento y gratitud y, por tanto, sentirte más relajado y en paz.
Lo que está sucediendo exactamente mientras te estás centrando en la belleza y gratitud al practicar este ejercicio aparentemente simple es que te estás entrenando para permanecer presente y consciente. Y al hacerlo, tus vías neurales empiezan a adoptar formas nuevas. Existe una inmensa cantidad de investigación neurocientífica que respalda este hecho y que ha demostrado que, haciendo este ejercicio, te llevas a estados de paz interior cada vez mayores; y después de un tiempo practicando, esa paz interior la puedes convocar a voluntad, independientemente de las circunstancias externas. Esto impactará en todos los ámbitos de tu vida. Así de sencillo. Lo único que tienes que hacer es hacerlo.
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Vibraciones Diferentes Dan Resultados Diferentes


«Si deseas algo (material, experiencial, o lo que sea) pero tus creencias y pensamientos giran todo el día en torno a lo imposible que será para ti conseguirlo y lo tonto que estás siendo sólo por imaginar que lo conseguirás, entonces estás "albergando" dos vibraciones simultáneas muy distintas que se cancelarán mutuamente». Es una cita de Abraham.

Dicho de otro modo, sea lo que sea lo que desees lograr, tu disposición tiene que ser la de quedarte en ese pensamiento y en la creencia de que lo conseguirás. Cuanto más deambules en pensamientos negativos o de miedo, o en pensamientos de que no serás capaz de alcanzar tu objetivo (del tipo que sea), más te estarás apartando de poder lograrlo.

Con este pensamiento volvemos a la idea mencionada tan a menudo aquí (que no es mía originalmente, sino de muchos otros autores a lo largo de los milenios; algo que es maravilloso saber porque, sabiéndolo, serás capaz de ir en cualquier dirección que elijas):

Esta idea es la noción de tu propia energía, tu frecuencia de vibración. Tu propia energía la producen tus pensamientos y sentimientos. La mejor manera de mantener alta tu energía (por supuesto, no estoy hablando tanto de la energía que necesitas para correr una maratón, sino de la energía que está dentro de ti y que te permite sentirte bien como un todo respecto a ti mismo y a tus circunstancias vitales) es poner especial atención a tus sentimientos. Después, corregirlos según sea necesario. Mediante una energía buena específica, o frecuencia de vibración, es como podrás atraer a tu vida aquello que persigues.

Esta frecuencia de vibración puede equipararse a una transmisión radiofónica. Si estás buscado mi programa de radio localmente (solo en inglés), sabes que tienes que sintonizar una frecuencia específica en el dial. Si no, o bien no encontrarás mi programa o bien la recepción será estática y confusa, de modo que no entenderás lo que se está diciendo.

Con tu propia frecuencia de vibración pasa exactamente lo mismo: si no está en el dial adecuado, es decir, si te encuentras en un estado de ánimo o de sentimientos que no es bueno, entonces cuando vayas tras tus objetivos lo único que obtendrás será estar estático o no obtener nada en absoluto.

Por simple que suene esta analogía, tiene mucho de verdad. Cambia tus sentimientos, usa el barómetro energético (ve mi articulo sobre el tema aqui, buscando con el título "El Barómetro Energético"): que hay en ti gracias a tu estado emocional, y comienza a observar cómo puedes afinar la sintonía para conseguir exactamente la que sea tu meta.

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Tuesday, June 7, 2016

¿Has examinado tu vida?


En el año 399 A.C Sócrates dijo que «La vida no examinada no merece la pena ser vivida».

La mayoría de nosotros vivimos vidas no examinadas. ¿Por qué? Porque así es como es —en líneas generales— nuestro mundo. Puede que examinemos nuestras circunstancias externas: profesión, hogar, estatus en la sociedad, finanzas, etc., pero tenemos una tendencia a no examinar nuestras vidas interiores.

La historia —mundial— nos ha demostrado que hay ciertos ciclos que se repiten con regularidad y de los cuales podemos aprender para así evitar errores del pasado y potenciar otros aspectos más sólidos y más positivos.

Resulta interesante que la astrología humanística también se centra en los ciclos de la vida humana y utiliza, por ejemplo, el planeta Saturno para determinar cuándo van a tener lugar esos ciclos en la vida de un individuo. Una vez determinado ese momento, y especialmente si el individuo ya no es una persona joven, los ciclos actuales y futuros puede entenderse mucho mejor (no predecirse, pues no se trata aquí de adivinar el futuro, sino de entender) en virtud de ciclos pasados. Sin embargo, incluso con estas herramientas los ciclos pasados solo pueden entenderse si el individuo se ha esforzado en examinar los acontecimientos —interiores y exteriores— de su vida.

Los ciclos económicos y de negocios también estudian las fluctuaciones del mercado y los cambios en cualquier economía o sociedad dada.

Por lo tanto, parece ser que examinar tu vida también es realmente importante si es que tienes el más mínimo interés en entender tu vida y entenderte a tí mismo.

Examinar tu propia vida no es tremendamente difícil, pero puede suponer unos tropezones si no estás versado en este tipo de actividad, ya que implica dedicarte tiempo a ti mismo. He descubierto que para algunas personas es una buena actividad llevar un diario, pues les permite reconocer sentimientos y pensamientos interiores de los que quizás no sean muy conscientes en su vida cotidiana. Sin embargo, más que llevar un diario, recomiendo también dedicar una hoja de papel para cada año de tu vida. En esa hoja apunta simplemente las cosas que sabes: domicilio, los miembros de la familia (y mascotas) que vivían contigo, escuela, amigos, etc., hasta llegar a los trabajos, parejas, ciudades en las que has vivido, etc. A medida que vas rellenando pedacitos obvios, empiezas a recordar otros. Anótalos en forma de lista con viñetas para así desarrollar tu propia vida olvidada y no examinada. Esto es el principio de un mayor entendimiento. 

Puede que comprendas que decisiones tomadas cuando tenías 22 años te llevaron a la expansión y al crecimiento cuando tenías 29, lo cual a su vez te condujo a otras vías a la edad de 36. O a la inversa: puede que notes que cada vez que sufriste algún tipo de desastre, tus reacciones fueron de un tipo determinado, el cual te condujo, en algún momento del futuro, a otra versión del mismo desastre. Hoy, estás metido en otro, pero debido a este examen que has hecho de tu vida, quizá decidas reaccionar de otro modo esta vez. 

Sea cual sea tu manera de hacerlo, examinar la vida siempre es algo muy valioso. Incluso puede que te resulte fascinante. Al fin y al cabo, te lleva hacia tí.

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Thursday, June 2, 2016

Cruzando Umbrales


Hoy, tan solo algunas palabras sobre el cambio, lo nuevo y lo desconocido. Tendemos a temerlo. Tendemos a pensar que, como estamos cambiando hacia algo diferente (trabajo, reto, ciudad, país, relación, entorno de cualquier tipo) o haciendo algo nuevo o yendo a algún tipo de elemento desconocido de nuestras vidas, frente a lo que hemos hecho hasta ahora, tendremos dificultades con ello o incluso fracasaremos. El nuevo aspecto puede ser incluso algo como cambiar un comportamiento, sustituir una manera de hacer por otra distinta porque hemos llegado a reconocer que es mejor (por ejemplo, cuando la gente aprende a fijar límites; consulta también la entrada Hay falta de límites en tu relación de pareja? Así que cuando la gente hace esto, en general al principio tiene miedo de poner en práctica este nuevo comportamiento porque, a pesar de que ven el gran valor que tiene para su propia salud psicológica (y la de cualquiera de sus relaciones), hacer realmente lo que tener límites sanos exige puede resultar abrumador cuando alguien no lo ha venido haciendo.

Pero lo que pretendo realmente con la entrada de hoy es hablar del miedo. El miedo a lo desconocido. El miedo a lo no probado. El miedo a salirte de tu  zona de confort  (consulta también Saliendo de tu zona de conmodidad: Miedo a la expresión emotiva )

¿Qué nos dice este miedo exactamente?

En primer lugar, dale la bienvenida. Reconoce que es el distintivo del  crecimiento que está por llegar. El miedo de este tipo señala que al cruzar un nuevo umbral para adentrarte en otro terreno estarás aprendiendo algo que moverá tu proceso de crecimiento un peldaño más arriba.

En segundo lugar, reconoce que has estado antes en este lugar muchas veces, con todas las otras cosas que has hecho o por las que has pasado por primera vez en tu vida en el pasado, y ahora estás totalmente cómodo con ellas. Cuando hiciste lo que fuera por primera vez, pasaste por alto el umbral, y ahora estás en un lugar completamente nuevo. Pero como ya estás cómodo con lo que te causó miedo una vez, ya no lo ves como algo amenazante y aterrador. Utiliza esa experiencia o sensación de «éxito» (los alemanes la llaman Erfolgserlebnis)  para ayudarte a cruzar el nuevo umbral. Utiliza el conocimiento de que lo que en su día estaba tan alejado de tu zona de confort hoy se ha convertido en tu nueva zona de confort. Reconoce que el miedo que sientes indica que estás en el proceso de expandir una vez más esta zona de confort, y que esto originará crecimiento nuevo.
En otras palabras, el miedo que se siente antes de empezar algo nuevo podría ser, de hecho, una buena señal, porque significa que te encuentras de nuevo en el camino hacia el crecimiento. Tu vida y tu mundo están en expansión, y en este proceso tú eres radiante y estás vivo. En tal caso, el miedo podría definirse como tu amigo.

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