Friday, April 28, 2017

Quítale poder al dolor de tu pasado


Hay muchos artículos que hablan del problema del dolor del pasado y de que hay que restarle poder. Imagino que probablemente todos estemos de acuerdo con eso.

Sin embargo, muchas personas no comprenden esta cuestión y creen que quiere decir que el dolor del pasado o los recuerdos de un sufrimiento pasado hay que borrarlos, olvidarlos o acabar con ellos para quitarles poder.

Nada podría estar más lejos de realidad.

Por más que insista en que borres esos recuerdos o en que los olvides o que los relegues a un rincón bien alejado de tu atención consciente, siguen estando ahí.

¿Olvidas algo solo porque quieres? ¿Lo borras solo porque sientes que tu vida sería mejor si ya no lo tuvieras en tus recuerdos? La cosa no funciona así, ¿verdad?

Lo que yo recomiendo (y otros también) es esto: conserva los recuerdos. Siempre estarán ahí. Pero quítales poder eliminando la carga energética que recibes cuando los evocas. Esto lo puedes hacer simplemente decidiendo hacerlo.

Pongamos que empiezas a pensar en algo doloroso del pasado… como por ejemplo que tus padres abusaron de ti emocionalmente y favorecieron a tu hermano pequeño (o hermana pequeña). Eso es un hecho; no se puede cambiar. Lo que sí se puede cambiar es lo que piensas y los sentimientos que te provocas al recordar.

Cuando empieces a tener los sentimientos de dolor al recordar, puedes seguir estos pasos:
Acuérdate de ser consciente para que cuando surjan los sentimientos estés en una posición para decirte a ti mismo:
  • Esto es un recuerdo.
  • Me hizo daño cuando sucedió.
  • Me ha hecho daño decenas o incluso cientos de veces desde entonces, cada vez que he pensado en ello.
  • Puesto que tener el recuerdo siempre me da los mismos resultados (dolor), esta vez podría elegir potencialmente hacer algo diferente.
  • Podría elegir hacer algo físico (hacer entrar oxígeno en mi organismo para incrementar los niveles de serotonina y de esta manera sentirme un poco mejor).
  • O podría elegir pensar (en vez de adentrarme en el dolor) en cinco cosas por las que estoy agradecido (la gratitud nos trae al presente, al AHORA, más rápidamente y más fácilmente que cualquier otra práctica). Si estamos en el presente, no estamos pensando en el dolor del pasado).
  • Conforme empiezo a hacer elecciones nuevas, y a medida que empiezo a darme cuenta de que tal vez no sienta ganas de ponerme a dar saltos de alegría, también empiezo a darme cuenta de que la manera como me siento respecto a ese recuerdo parece estar en mis manos. En otras palabras: puedo elegir cómo me siento.
Por lo tanto, no niegues los recuerdos; en su lugar, empieza a quitarle poder al dolor haciendo nuevas elecciones cada vez, a través de permanecer consciente de manera que estés realmente en una posición que te permita hacer esas elecciones.

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Thursday, April 20, 2017

Influencia de nuestra actitud en el bienestar psicológico y físico


Sabemos lo importante que es nuestra actitud para los resultados definitivos sobre nuestra salud y bienestar, pero quisiera destacar un poco de evidencia empírica.

El Dr. Norm Shealy afirma en el excelente programa de CD de audio que produjo con Caroline Myss bajo el título The Science of Medical Intuition: Self-Diagnosis and Healing with Your Body's Energy Systems que las dificultades de la infancia temprana y los traumas de la vida pueden producir actitudes nocivas y sistemas de creencias, pero que estos se pueden cambiar.

Shealy hace referencia a los varios médicos y psicólogos que han estudiado el efecto que tienen en las enfermedades el estado de ánimo, la actitud y los sistemas de creencias.

La Dra. Caroline Thomas (Johns Hopkins) inició un estudio de larga duración de los estudiantes de medicina de Johns Hopkins en 1946, haciendo un seguimiento regular de ellos a lo largo de sus vidas. Shealy señala que en un plazo de 20 años estuvo viendo que algunas personas llegaban con rasgos psicológicos que más adelante en sus vidas les crearían enfermedades. En retrospectiva pudo ver quién tendería a desarrollar enfermedades cardiacas o cáncer y quién tendería a suicidarse o a morir a una avanzada edad por causas naturales. Thomas acabó publicando varios libros a partir de este estudio que mostraron la influencia de la personalidad y los hábitos cotidianos como factores en la predicción de enfermedades cardíacas, suicidio, cáncer y longevidad. Clic para seguir leyendo (solo en inglés)

El Dr. David Graham (University of Wisconsin), precursor de la psicofisiología (campo de estudio que se centra en la interfaz mente-cuerpo y que fue el precursor de lo que hoy llamamos psiconeuroinmunología, o PNI), fue pionero en el desarrollo de la medicina psicosomática y sus investigaciones demostraron una relación entre determinadas enfermedades y las actitudes asociadas hacia los acontecimientos de la vida.

Un ejemplo que viene al caso es la conocida historia contada por Norman Cousins en su libro Anatomy of an Illness as Perceived by the Patient: Reflections on Healing and Regeneration sobre cómo luchó contra el cáncer y cómo lograba un estado de ánimo positivo cuando pensaba en su enfermedad. Viendo películas que le hacían reír, se curó a sí mismo.

Hans Eysenck, psicólogo de influencia en el ámbito de las teorías de la personalidad se refería a las personas que consideraban que la felicidad tiene su origen en el interior en vez de en las circunstancias externas como a personas autónomas.

Abraham Maslow, el padre de la psicología humanística, se refirió a este mismo concepto con el término autorrealización

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Thursday, April 13, 2017

Lo mejor de enamorarse


Tengo que advertírtelo: estoy haciendo una importante distinción entre enamorarse y amar.
En el primer caso, te enamoras de aquello que satisface tus necesidades. Amas a alguien porque recibes algo que necesitas de ese alguien; no necesariamente algo material, sino más bien una necesidad interior que esa persona está satisfaciendo por ti porque tú todavía no has aprendido a hacerlo por ti mismo. Puede que ni siquiera seas consciente del hecho de que eso es algo que deberías estar haciendo. Y mientras esto sea así, para sentirte bien dependerás de que la otra persona sea siempre como es en el preciso instante en que te enamoras. Tu bienestar dependerá en gran medida de ese factor, lo que quiere decir, por supuesto, que nunca serás independiente.

En el segundo caso, amas tanto si recibes como si no. No necesitas. Simplemente amas sin expectativas. Parece mucho pedir… Sobre este último tipo de amor se han escrito muchas líneas hermosas, como las de Gary Zukav (El Asiento del Alma: ver el capítulo sobre uniones espirituales), Eckhart Tolle (El Poder del Ahora: ver capítulo 8 sobre las relaciones; o su DVD Touching the Eternal –solo en inglés–), Neale Diamond Walsch (en particular, Conversaciones con Dios I: busca en el índice bajo Relaciones y Matrimonio) y Erich Fromm (El Arte de Amar: lee el libro entero).

En este caso, por tanto, como no necesitas porque amas sin expectativa, nunca serás dependiente y siempre serás libre. Por cierto, esto no significa que aceptes todo solo porque no tienes expectativas. Al contrario, como no tienes ningún problema de límites, autoestima o necesidad emocional, te resulta muy fácil expresarte de forma sana sobre cualquier cosa que te parezca inaceptable.

Si amar está tan bien y enamorarse es, tal como lo estoy haciendo sonar, algo de una calidad bastante inferior, entonces ¿qué es lo mejor de enamorarse?

Lo mejor de enamorarse es que te lleva —si tú lo permites— por el camino hacia el otro tipo de amor. El tipo de amor «enamorarse» te lleva donde hay aprendizaje y crecimiento, debido a la profunda frustración y dolor que generalmente trae consigo, por lo menos después de un tiempo.

Enamorarse conduce a menudo a la frustración y al dolor, y eso te conduce al crecimiento; y el crecimiento a su vez te conduce —al final— no sólo a la libertad interior, sino especialmente al reconocimiento de que mientras necesites al otro, mientras dependas del otro para satisfacer tus necesidades, nunca amarás en el verdadero sentido de la palabra.

¿Por qué habríamos de amar porque necesitamos?

¿Hay algo de maduro y adulto en ese tipo de sentimiento? ¿A qué otro lugar nos puede conducir que no sea (finalmente) la frustración y el dolor?

Enamorarse y pasar por este proceso es excelente, porque el lugar al que saldremos cuando lleguemos al final del túnel efectivamente vale su peso en oro. Amar sin necesitar es el regalo invalorable que podemos recibir de habernos enamorado y haber elegido utilizar los retos que ello nos plantea para favorecer el crecimiento, más que para ir por el camino fácil y culpar al otro de que ya no satisface nuestras necesidades o de que ya no nos hace felices. Amar sin necesitar es el regalo invalorable que podemos recibir de habernos enamorado.


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Wednesday, April 5, 2017

Usa tus emociones


Con frecuencia escribo en el blog sobre la importancia de nuestros sentimientos, nuestras emociones y nuestra frecuencia energética como barómetro que nos dice si vamos o no por el buen camino.

Si te sientes abatido, triste, deprimido, desesperado, enfadado, celoso, etc., no cabe duda de que no estás en el lugar donde deberías estar si lo que quieres es ir más lejos en los objetivos que pretendas alcanzar. Sean de índole personal, tengan que ver con las relaciones más importantes de tu vida, o sean profesionales, académicos o financieros, ninguno de tus objetivos llegará a ti fácilmente si tu estado interno no se encuentra en un camino que te conduzca a ellos.

Para evaluar si estás sincronizado con lo que desees conseguir, puedes usar con facilidad tus sentimientos. Después, por supuesto, una vez que te des cuenta de que tus sentimientos no están sincronizados, tendrás que elegir hacer algo al respecto.

Cambiar cómo te sientes no es tan difícil como parece. Tiene mucho que ver con elegir, y tiene mucho que ver con las cosas en las que eliges centrarte. Si tu objetivo es montar una empresa desde sus cimientos o establecer el récord mundial construyendo el castillo de naipes más alto o tener una relación cariñosa en la vida, entonces si te encuentras en un estado negativo o triste o enfadado o deprimido,  debes darte cuenta de que un estado interno de sentimientos como ese está todo menos sincronizado con cualquiera de esos objetivos.

Tus sentimientos pueden guiarte por tu vida entera. Obsérvalos, presta atención a lo que te están diciendo, porque cuando notas que tu estado energético es deficiente, cuando tus sentimientos están en un nivel bajo, te están sirviendo literalmente como un GPS que te ayuda a desplazarte a un lugar mejor.

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