Tuesday, September 27, 2016

Crea alegría en la manera como se desarrolla tu vida


Esto es cuestión de responsabilidad… tu responsabilidad de crear alegría en la manera como se desarrolla tu vida.

—No, no puedo hacer eso, mi vida no se está desarrollando según lo previsto, mi vida no es buena, no me gusta mi vida. Bajo esas circunstancias, ¿cómo esperas que cree alegría en la manera como se desarrolla mi vida?

Sin embargo, se trata precisamente de eso. Las vidas de la mayoría de la gente no siempre se desarrollan según lo previsto o de la mejor manera posible. Por esta razón, tenemos que hacernos cargo de crear alegría en la manera como se desarrollan nuestras vidas.

Si lo hacemos, comenzaremos a ver aparecer la alegría de la forma más inesperada y en los lugares más inesperados. Una vez que eso ocurra, nos encontramos en el camino donde podremos experimentar la alegría en la vida cuando nos plazca, sean cuales sean las circunstancias.


¿Cómo se puede crear alegría? ¿Cómo podemos hacernos responsables de crear alegría en la manera como se desarrollan nuestras vidas? Muy sencillo: decidiendo hacerlo. Eligiéndolo. Empieza ya.

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Tuesday, September 20, 2016

¿Estás alineado con la persona que realmente eres?


Ante todo veamos el concepto de alineación. Básicamente se refiere al posicionamiento, a estar en línea con otra cosa. Nos alinean las ruedas del coche. Alineamos un texto en un documento que redactamos de tal modo que los márgenes se vean rectos e uniformes. Wikipedia nos indica que la alineación es el ajuste de un objeto en relación con otros objetos.

¿Cómo podemos aplicar esto a nosotros, como seres humanos?

Resultados mejores

Para contestar a la pregunta podríamos echar un vistazo al efecto de alinear cualquiera de los ejemplos mencionados. Ruedas alineadas corren al unísono. Debido a su alineación, el coche funciona más eficientemente. En un documento que esté alineado, el texto se ve más pulido y organizado, más profesional. Un objeto que ha sido ajustado en relación a otros objetos generalmente funciona más llanamente, y podemos contar con mejores resultados.

Cuando nos observamos a nosotros mismos, se ve algo similar…obtenemos mejores resultados, trabajamos mejor, las cosas funcionan con mayor eficacia. Podríamos decir que estando alineado se parece a conseguir que los componentes de un regimiento de soldados estén todos en fila…y así es cuando tu aspecto interno y externo están alineados.

¿Cómo saber cuándo no estamos alineados?

Cuando estás inquieto, te sientes incómodo, sin calma, no en paz: agitado, confuso, ante objetivos dispuestos, nervioso, etc., puedes estar seguro del hecho de que no estás alineado con quien realmente eres. ¿Puedes imaginarte alinear una nuez con un plátano? Sencillamente no funciona, ¿verdad? Uno es más o menos redondo, duro, y de color marrón. El otro es alongado, curvado, suave y amarillo. Se alinean en el sentido de que a ambos hace falta quitarles la piel exterior para que se puedan comer, pero aparte de ese detalle, hay poca alineación entre los dos.

Y así te sucede a ti cuando te estás alineando a alguna manera de vivir, o a algún tipo de vida, o a algún propósito que no tiene nada que ver con lo que realmente eres en el fondo de tu ser. La sensación de estar inquieto, incómodo, agitado, etc., te está demostrando tan claramente como si hubiera una señal de tráfico en la calle: este no es el camino por el que avanzar.

¿Hacia dónde nos lleva esto realmente?

Si realmente quisiéramos desenredar el hilo del cual cuelga todo este tema, de hecho tendríamos que observar no solamente quienes somos en el sentido de carne y hueso, utilizando todas aquellas etiquetas que nos ayudan a entender la identidad de alguien desde un punto de vista global y mundano, sino también nos haría falta mirar mucho más allá de aquello. Me encantaba la expresión que usaba Gary Zukav –ahora bien conocida– pero cuando la leí por primera vez en mayo de 1989 al descubrir su libro El Asiento del Alma (The Seat of the Soul) en una librería medio escondida en un rincón inolvidable de Ginebra, durante un viaje de trabajo, realmente nadie usaba el término de multi-dimensionalidad con el cual Zukav rocía espléndidamente dicho libro. Todos somos multi-dimensionales.

Una parte de ello significa formar parte de este mundo. Pero somos mucho más y es allí donde a menudo nos falta la alineación, por así decirlo, porque sencillamente no escuchamos a nuestra voz interior, nuestro sistema interior GPS, llámalo intuición (incluso Antonio Damasio, el renombrado neurocientífico –conocido por su En Busca de Spinoza: Neurobiología de la Emoción y de los Sentimientos–, lo llama intuición, así como investigadores en el Instituto Max Planck para el Desarrollo Humano en Berlín, desde donde salió recientemente un libro por Gerd Gigerenzer sobre el tema llamado Gut Feelings: The Intelligence of the Unconscious), llámalo como quieras, pero es esa parte dentro de nosotros que sabe muy bien cuál es el mejor camino para nosotros a diario para que lleguemos al lugar hacia el cual llevamos apuntando desde el principio. Aquella maravillosa serie de libros, también aparecida en los años 80, de Jane Roberts sobre Seth hablando de la eterna validez del alma, lleva el tema incluso un paso más allá.

Sé que los últimos párrafos están muy cargados. No voy a darles más peso aun siguiendo ad nauseam, pero considera lo siguiente: ¿cómo sabes que sólo eres el tú que ves en el espejo y que sólo eres lo que sientes cuando te tocas, y cuando tienes una emoción no tan buena cuando estás triste o enfadado? Aquello es tu personalidad y tu ego. Pero hay muchísimo más en eso que tú eres.

Y es eso lo que no está alineado cuando no le haces caso. (Ve también mi artículo Cuidando tu jardín interior). Si todo esto te suena confuso o estrafalario, podrías empezar con la idea del observador o testigo, como a menudo se llama en el yoga y las técnicas de meditación y la práctica de la atención plena (Jon Kabat-Zinn). Eckhart Tolle también habla de ello. El observador es aquella parte de ti que observa lo que estás haciendo; también es la parte que comenta lo que haces –contigo mismo– mientras lo hagas, como por ejemplo: qué idiota eres, ni siquiera consigues que la pelota se vaya por encima de la red. Aquel que observa y critica es una parte, y aquel que jugó al tenis y no consiguió que la pelota pasara por encima de la red, es otra parte. Según vayas explorando ese camino, encontrarás que el observador es capaz de llegar a ser más y más desapegado de la parte que comúnmente llamamos nuestra personalidad o ego. Es allí donde empieza a ser interesante desde un punto de vista de la alineación.

El largo y tortuoso camino…

¿De dónde sale aquella parte de ti que llamas intuición? ¿De una mota de polvo? ¿De un rayo de sol? ¿Del éter, el espacio cósmico?  Y ¿de dónde viene el conocimiento interno que te indica que tú y Margarita o Juan tenéis alguna conexión, si os acabáis de conocer ahora mismo? ¿Viene del pensamiento lógico y empírico? ¿Y por qué piensas en tu primo segundos antes de que te llame? ¿Se debe a una coincidencia? ¿O a la ESP (percepción extrasensorial)? ¿O quizás se debe a un saber más profundo que tienes dentro de ti que viene de una parte de ti que sueles ignorar porque no se considera una prioridad en este mundo de resultados externos y materiales?

Si eso es así, ¿no tendría sentido que necesitaras estar alineado con esa parte? Aquella parte que te proporciona tanta información a la que normalmente no tienes acceso. Aquella parte que de alguna manera parece saber tanto más que la parte tuya que corresponde a tu personalidad o tu ego. Aquella parte que parece estar conectada a un saber interior al que tu personalidad externa o tu ego no tienen acceso. Imagínatelo como un disco duro externo que acabas de descubrir. Siempre ha estado allí, pero nunca antes lo habías percibido. Ahora estás aprendiendo a conectarlo a tu portátil, y ahora estás empezando a reconocer la increíble riqueza de material que ya está almacenada en este disco duro al que sólo ahora estás aprendiendo a tener acceso.

Tu ser eterno, tu intuición, tu saber interno es como aquel disco duro, con la excepción de no ser externo a ti sino estar allí mismo, una parte de ti, y siempre ha sido una parte de ti, a pesar del hecho de que probablemente nunca te habías percatado de él, o a pesar del hecho de que posiblemente hayas negado su existencia cada vez que intentaba comunicarse contigo.

En el fondo, es muy sencillo… de veras

Cuando has estado sentado demasiado tiempo encorvado trabajando con el ordenador o trabajando en una línea de montaje, tu cuerpo grita por poderse estirar, ¿verdad? Y una vez hecho, los músculos rígidos se relajan y te sientes mejor. Te sientes más físicamente alineado. Y estando alineado con quien realmente eres es algo por el estilo.

A diario sigues haciendo cosas que posiblemente no son buenas para ti, y tarde o temprano detectas una rigidez, te das cuenta de que algo no está bien. Es entonces cuando no estás alineado. Y es entonces cuando te conviene considerar algo de lo que dice este artículo. Porque si no te sientes bien en tu piel, puede ser un mensaje de aquella misma parte interna tuya que sabe lo de la conexión con Margarita o Juan, o que piensa en tu primo segundos antes de su llamada. Esa parte interna tuya es tanto parte de ti –si no más, o mucho más– que aquellos músculos que se vuelven rígidos tras demasiado trabajo delante de la pantalla del ordenador.

La diferencia entre esa parte y tus músculos es que no tenemos libros de anatomía que nos hablen de aquella. No tenemos información empírica que nos indique dónde lo podemos ver o estudiar. Todo lo que podemos hacer es fiarnos de lo que sentimos, y cuando nos parece que no estamos alineados, al menos una parte de la razón por la que nos sentimos así es porque aquella parte de nosotros, aquella parte no vista pero muy sentida y percibida de nosotros no está alineada con lo que estamos haciendo, pensando y diciendo en el mundo externo.

He aquí un pensamiento: si estás diciendo esto es absurdo, no creo nada de esto, no tenemos tal parte…si lo tuviéramos, podríamos enseñarlo, probarlo, demostrarlo empíricamente, entonces podrías pensar en tu radio, o en tu televisor, o las ondas cerebrales, o las partículas subatómicas. En efecto, sabemos que hay electricidad, y sabemos que hay frecuencias que nos permiten escuchar la radio o ver la televisión. Los físicos cuánticos nos hablan de partículas subatómicas que cambian solo porque tienen un observador, y los biólogos celulares nos indican que la manera en que pensamos cambia hasta nuestro ADN (ver también Bruce Lipton, The Biology of Belief, and the Wisdom of Our Cells) y creemos en todas esas cosas a pesar de no poder verlas. Lo único que vemos son los resultados. Es lo mismo con esto, nuestro sentido interior de saber e intuir, nuestro observador interior: no lo podemos tocar, pero podemos ver los resultados.

Llegar a estar más alineado

¿Cuál es la mejor prueba de estar alineado? La paz interior. Así de sencillo, y tan maravilloso una vez conseguido.

¿Cómo se puede llegar allí? Empieza por hacerles caso a aquellos sentimientos de desalineación que surgen a través de tu cuerpo, tu mente y tus emociones. Reconoce que tienes todos estos medios maravillosos integrados para ayudarte a entender las cosas. (Ve también mi artículo: El Barómetro Energético: Conseguir que la Conexión Cuerpo-Mente te dé Resultados). No ignores este caudal de información que recibes de ti mismo diciéndote que le falta comprobación empírica, que no es racional o lógica. Reconoce que esto es una parte de ti que es eterna y que está dando información inestimable a la parte de ti que es finita y pasajera.

Todo esto tiene que ver, pues, con la alineación de aquella parte finita con la parte eterna. Eso da paz interior. Y la paz interior es un premio mucho más valioso que cualquiera que pudiese agradar a tu parte finita y más mundana o terrenal. Eso es otro paso hacia la libertad interior, y uno de los más importantes entre los muchos que habrás encontrado en esta serie de artículos que llevo ofreciendo a lo largo de los últimos años.

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Wednesday, September 14, 2016

La absolutamente mejor manera de ayudar a tus hijos a llegar a ser adultos excepcionales


Mandamos a nuestros hijos a los mejores colegios que nos permiten las finanzas familiares. Los enviamos a cursos de inmersión en otros países durante el verano para que perfeccionen sus habilidades lingüísticas. Nos aseguramos del valor nutritivo de su comida, organizamos clases de tenis, de piano, tutores particulares, y, si les hace falta, los enviamos a dermatólogos caros para ayudarles con su acné. Compramos uniformes de colegio y de deporte con precios desorbitados, cedemos ante sus súplicas para que les compremos la última moda o locura tecnológica, y queda muy claro que los amamos muchísimo y que deseamos que tengan lo mejor de todo.

Sí. No me cabe la menor duda.

Pero hoy quisiera comentar otros aspectos de ayudarlos a crecer bien. Y todos tienen que ver con nosotros, no con ellos.

La felicidad

¿De qué depende tu propia felicidad? ¿Necesitas que las circunstancias externas de tu vida sean de una forma determinada para que puedas ser feliz? ¿O has encontrado la manera de ser feliz sin importar las circunstancias externas? En otras palabras, ¿has trabajado tus propios asuntos no resueltos como para saber la manera en que puedas depender de ti mismo para tu felicidad? ¡Qué regalo más maravilloso para tus hijos! ¿Eres capaz de hacer eso?

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Ser consciente de uno mismo

¿Hasta qué punto eres consciente de ti mismo? ¿Hasta qué punto realmente te conoces? ¿Cuáles son los desencadenantes que provocan tus reacciones? ¿Actúas entonces según se te dan esas reacciones ciegas o eres tan consciente de ti mismo que eres capaz de elegir la alternativa de mantenerte consciente? Si no te mantienes consciente cuando llegan los desencadenantes, y te vuelves reactivo (es decir, reaccionas ciegamente, sin pensarlo), estás enseñando algo tan nocivo a tu hijo como si le estuvieras dando drogas.

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Elegir alternativas y la autorresponsabilidad

¿Qué tipo de alternativas eliges? ¿Cuánta responsabilidad tomas por resolver tus propios asuntos internos? Cuando tomas las decisiones a elegir esta alternativa o la otra –cada día, durante toda la vida–, ¿te acuerdas de mantenerte consciente para reconocer que en cada paso del camino siempre tienes alternativas? ¿Te acuerdas de que eres responsable de todo lo que sientes, piensas, dices y haces? En otras palabras, no hace falta que grites, no hace falta que llores, no hace falta que te desesperes, ni hace falta que recurras a la ira, porque siempre tienes otra alternativa. ¿Sabes vivir de tal manera que la alternativa que eliges siempre sea aquella que crea el mejor bienestar para ti, y por tanto –por efecto dominó–, para aquellas personas que viven contigo? Si haces esto –y se lo enseñas habitualmente a tus hijos–, les estás brindando un auténtico regalo.

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Límites sanos y amarse a sí mismo

¿Eres libre de codependencia, manipulación y patrones de engranamiento familiar? ¿No? Bueno, realmente no me esperaba que me contestaras que sí. Pero es muy importante que reconozcas que algunos o todos estos comportamientos siguen formando parte de tu vida. Reconocerlo se llama ser consciente. Luego, tomar la decisión de hacer algo al respecto se llama elegir alternativas y hacerse responsable de uno mismo.

Esto funciona así: vuelves a caer en alguna de tus viejas trampas, como por ejemplo dándote cuenta de algún comportamiento codependiente con tu pareja, tu hermano, tu padre, o cualquier otra persona, o por ejemplo dándote cuenta que una vez más has intentado manipular a alguien … quizás a tu hijo para crear el comportamiento que deseas en una situación determinada. Si estás haciendo esto y si eres consciente de ello, reconoce también que le estás enseñando este comportamiento a tu hijo y que le encadenará con unas formas auto-destructivas y negativas de manejar su vida. Puedes cambiar esto dando a tu hijo el regalo de tu propio cambio. Trabajar contigo mismo te llevará a ese cambio.

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Culpar a los demás y ser víctima

¿Sueles culpar a los demás? ¿Eres víctima de los acontecimientos o de las personas en tu vida? ¿Eres capaz de perdonar? Lo que le sueles enseñar a tu hijo por uno u otro modo de comportamiento determinará en alguna medida sus posibilidades por tener felicidad ahora y en el futuro. Aprende a no echar la culpa a los demás –pase lo que pase–, aprende a no ser víctima –pase lo que pase–, y empieza a perdonar –pase lo que pase– para poder enseñar todo esto a tu hijo por medio de tu propio ejemplo.

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¿Tu vida tiene sentido?

¿Cuál es el significado central de tu vida? ¿Hay pasión en tu vida y en aquello que le da significado? ¿Sube tu energía (no solamente tu energía física sino, en particular, tu energía interna, tu energía psico-emotiva, la manera en que notas tu frecuencia o vibración interna) cuando te involucras con las cosas que dan significado a tu vida? Tener esto, encontrar esto, implementar esto, y después vivirlo verdaderamente, es uno de los regalos más grandes que puedes dar a tu hijo, como modelo ejemplar que pueda seguir.

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Ser autentico

¿Vives como piensas? ¿Dices una cosa y luego haces otra? ¿Practicas lo que predicas? ¿Eres auténtico? ¿Verdaderamente eres como te muestras? ¿Realmente sabes quién eres? Eso nos vuelve a llevar al tema de ser consciente. Nos vuelve a llevar al tema de tener un significado en la vida. Está implícito en la felicidad, en ser feliz. Descubre quién eres realmente, porque solo si haces esto puedes llegar a coincidir en lo que predicas y lo que practicas, y en ese proceso podrás enseñarle a tu hijo lo que significa ser autentico.

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Vivir en el ahora

¿Siempre estás reviviendo glorias o dolores del pasado? ¿O siempre estás contando los días, las semanas, los meses hasta que suceda algo especial: ese aumento de sueldo, esas vacaciones, el fin de semana, etc.? En otras palabras, ¿siempre estás viviendo en cualquier momento del tiempo excepto en el ahora? En tal caso, reconoce lo que les estás enseñando a tus hijos. Esto es la causa de mucha infelicidad en la vida de muchas personas. No permitas que tu hijo sea una de ellas. Enséñale algo diferente, porque tú decides aprender a mantenerte en el presente. Hazte consciente de todos aquellos momentos del ahora que estás perdiendo y empieza a cambiar eso sistemáticamente para mejorar tu vida palpablemente y, en el proceso, darle a tu hijo el regalo del ahora.

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La transparencia

¡Sé abierto con tus hijos! Demuéstrales que puedes equivocarte, o que puedes aprender de ellos. Demuéstrales que estás abierto a ser abierto, y que les invitas a ser abiertos contigo, sin importar el tema que quieren confiar en ti. Hacer esto es tan fácil como difícil. Es fácil porque realmente no es más que una cuestión de elegir ser así, pero es difícil porque, para que seas así, también tienes que elegir llegar a ser consciente todo el tiempo, eligiendo hacerte responsable de todo lo que sientes, piensas, dices y haces, y por tanto elegir a trabajar todos aquellos aspectos que complican eso, como llevo comentando en secciones previas de este artículo.

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El amor en las relaciones tiene prioridad ante todo

Acuérdate de esto: el amor que tienes por tu hijo (recién nacido, adolescente, o hijo adulto) debe de venir forzosamente antes que cualquier otra consideración en la relación. Cuando hay un problema, en particular un problema del ego, por ejemplo, donde uno de vosotros insiste en tener razón, mientras que el otro no cede a ello, la relación se queda en el limbo. En una situación así debes acordarte de que el amor que tenéis el uno por el otro –o incluso sólo el amor que tienes por tu hijo (si él/ella no se acuerda en este momento del amor que te tiene a ti)–, debe ser más grande que la necesidad de tener razón, o más grande que tu necesidad o deseo de que el problema se resuelva como a ti te parezca.

Juntándolo todo

Mira hacia dentro, trabaja sobre tus propios asuntos no resueltos, hazte congruente, empieza a amarte, y date cuenta que cada cosa positiva que haces por ti para mejorar y progresar, tendrá un efecto dominó en la vida de todos aquellos que tocas con tu presencia.

Tienes muchísimos regalos que ofrecer a tus hijos. Nadie espera que seas perfecto, pero puedes empezar el camino hacia la meta del crecimiento, ser consciente de ti mismo y amarte empezando a dar el primer paso hoy. Ese primer paso es sencillamente acordarte de ser consciente y, cuando te olvides de serlo, perdonarte por haberlo olvidado pero felicitándote, al menos, por haberte acordado de que te olvidaste de ser consciente. Y luego, volver a hacerlo –o intentarlo– todo otra vez… Cuanto más tiempo pases siendo consciente, más rápidamente llegarás a la meta de tu propia libertad interior y más rápidamente llegarás a la meta de poder ofrecer a tus hijos como regalo el ejemplo de todo esto.


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Tuesday, September 6, 2016

En el camino hacia la libertad interior


Muchos de mis clientes, si no la mayoría, suelen quejarse de que cuando hablamos de métodos que les permitan encontrar una mayor libertad interior y paz, suena todo como que van a tener que dedicar mucho tiempo a este trabajo.Me dicen que para mí es muy fácil hablar de ello, puesto que llevo haciéndolo durante mucho tiempo, pero que para ellos la verdad es que les va a llevar mucho tiempo y va a ser muy difícil.
En cierto sentido, tienen razón. No es posible hacer nada de este trabajo sin dedicación y disciplina. A menudo comparo este trabajo con desarrollar bíceps y tríceps en un brazo débil o flácido. Para poder apreciar algún cambio, necesitas hacer pesas o ir al gimnasio con regularidad durante unos tres meses. Tienes que ser constante y creer —durante los primeros días y semanas— que, aun si parece que nada cambia, en realidad algo está cambiando y que pronto verás los resultados deseados.
Estamos hablando de hacerte consciente de ti mismo y de tus reacciones, de hacer en cada paso del camino elecciones conscientes que sean buenas para ti en un nivel energético (estas elecciones puede que no sean inmediatamente las más fáciles o las más agradables, pero son las elecciones que te aportan la mejor sensación de satisfacción contigo mismo), y de elegir la autorresponsabilidad en todos los sentidos de la palabra.
Cuando llegamos a este punto, algunos clientes protestan e indican que no existe prueba de que el resultado final vaya a darles lo que están buscando (libertad interior y paz en sus vidas y en sus relaciones), aparte del hecho de que infinidad de personas, incluida yo, dan fe de ello debido al efecto que ha tenido en sus propias vidas.
Por lo tanto, resulta maravilloso escuchar a otra persona más hablando el mismo idioma, formulado esta vez en los términos de meditación con atención plena (ya he hablado sobre este tema y mencioné a Jon Kabat-Zinn que lleva escribiendo libros maravillosos sobre la atención plena). En este caso, se trata del Dr. Daniel Siegel, autor (entre otros) de Cerebro y mindfulness: La reflexión y la atención plena para cultivar el bienestar, a quien descubrí por un podcast (solo en inglés, y aunque muchos podcasts en este portal son gratis, en particular los que se emitieron después del 2012, éste en concreto no es gratis) en el programa Brain Science Podcast. Siegel habla de la meditación con atención plena (mindfulness meditation) y de los efectos beneficiosos que tiene para nuestro bienestar, y estos beneficios se conectan directamente con el tipo de efectos deseados a los que me he referido antes en esta entrada, que causan tanta dificultad a algunos clientes.
Prestando atención a tu intención durante un periodo de 10 minutos cada día, centrándote en tu respiración, comienzas a hacerte consciente de tu estado de ser consciente, y en este proceso, se activan ciertas zonas del cerebro. Hay estudios que demuestran que este proceso, un estado de la mente en el que trabajas haciendo un esfuerzo, se convierte en un rasgo, un aspecto duradero de tu forma de ser que después sucede sin esfuerzo y cuyas ventajas, hacen que:
  • desarrolles mayor capacidad para regular tu cuerpo (mejoran la presión sanguínea y el sistema inmune, por ejemplo);
  • te sensibilices hacia ti mismo y hacia los demás de forma más profunda y más significativa (desarrolles compasión);
  • regules mejor tus estados afectivos (en vez de alejarte de las cosas, te acercas a ellas);
  • desarrolles la capacidad de extinguir el miedo;
  • desarrolles flexibilidad de respuesta, o sea, la capacidad de hacer una pausa antes de actuar: piensas en tus opciones y eliges la que más se adapte;
  • logres comprenderte mejor a ti mismo;
  • desarrolles mayor empatía
  • tengas acceso a tu intuición, que fundamentalmente es la sabiduría del cuerpo.
  • Todos estos beneficios –producidos, como demuestran varios estudios, por la meditación con atención plena o–, pueden alcanzarse a través de otros mecanismos que, con frecuencia, suponen mucho más tiempo y requieren mucho más esfuerzo consciente.
Cómo lo hagas, e incluso si lo haces o no, es cosa tuya, pero estos son algunos de los mejores caminos a la libertad interior y la paz.

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